Упражнение 1. Лежа в удобной позе на кровати, напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу. Напряжение мышцы соответствует как бы произвольному прерыванию мочеиспускания. Повторить упражнение 10 раз, постепенно доведя до 50.
Упражнение 2. Находясь в удобной позе (лежа, сидя). Совершить 50 быстрых и 50 медленных сокращений лобково-копчиковой мышцы.