Упражнения 2, 3, 4 лечебного комплекса № 3.
Упражнение 1. Лежа на спине, согнув колени и расставив их в стороны. Сжимать и расслаблять анус как для того, чтобы «сдержать газы». Задержать мышцы в напряженном состоянии 2-3 секунды, затем расслабиться. Повторить 10-15 раз.
Целесообразно выполнять упражнение 1 как можно чаще в течение дня. Со временем увеличьте время напряжения мышц до 4-5 секунд.