Комплекс упражнений для увеличения объема движений в позвоночнике и укрепления мышц туловища, тренировки устойчивости, профилактики остеопороза
Цель занятий:
- сохранение достаточной функциональной активности и уменьшение патологически увеличенного мышечного или сухожильного напряжения;
- компенсация нарушения координации движений;
- поддержание или восстановление физиологического объема движений в суставах позвоночника;
- улучшение местного и регионарного кровообращения (артериального, венозного, межклеточного) в позвоночнике или пораженной конечности;
- предотвращение и стимуляция местных трофических нарушений, вызванных ограничением движения в позвоночнике (профилактика остеохондроза, остеопороза, артроза, миогиалиноза и т.д.);
- увеличение выносливости и силы мышц туловища;
- оказание противоболевого действия, в основе которого лежат вертеброгенные и паравертебральные причины;
- способствование предотвращению дальнейшего прогрессирования регионарного постурального дисбаланса, неоптимального статического и динамического стереотипа;
- способствование формированию оптимального двигательного стереотипа с учетом имеющихся особенностей состояния двигательной системы;
- профилактика остеопороза, учитывая широкое использование кортикостероидной терапии в лечении пациентов с PC.
- Исходное положение (ИП) — стоя. Завести руки назад. Кисти «сомкнуты в замок», находятся на уровне ягодиц. Медленно, не размыкая кистей, руки максимально поднимаются вверх вдоль позвоночника, затем опускаются вниз. При выполнении упражнения стараться спину держать прямо (рисунок 31).
- ИП стоя. Кисти «сомкнуты в замок», находятся на уровне затылка. Медленно, не размыкая кистей, руки максимально поднимаются вверх, совершая тянущие движения, затем опускаются вниз в исходное положение. При выполнении упражнения стараться спину держать прямо. Взгляд, «опережая движения», направлен вверх на фазе вдоха и вниз на выдохе (рисунок 32).
- ИП стоя с опорой рукой на стенку. Противоположная рука отведена в сторону. Медленно на выдохе одноименная нога отводится в сторону, удерживается в положении «максимального отведения» на 2-5 сек. (максимально в зависимости от степени тренированности — 10 секунд) и возвращается в исходное положение. Затем движение проводится противоположной ногой.
- ИП стоя с опорой руки на стену. Противоположная нога отводится назад, «скользя по полу» пальцами. Во второй фазе упражнения совершается максимальное сгибание ноги в тазобедренном суставе. Затем движение проводится противоположной ногой.
Во время выполнения упражнений 3 и 4 необходимо контролировать равновесие, не допуская падения. Затем движение проводится противоположной ногой.
-
ИП вудобном положении на боку с достаточной фиксацией туловища с помощью рук. Проводится отведение ноги в тазобедренном суставе с постепенным увеличением амплитуды движения. При выполнении движения взгляд должен направляться на пальцы отводимой стопы. Возможно фиксировать положение ноги на 2-5 секунд. Затем нога приводится в исходное состояние. При выполнении упражнения может возникать ощущение небольшой усталости в мышцах. Затем движение провсдится на противоположной стороне (рисунок 33).
-
ИП в положении лежа на спине. Ноги согнуты, руки упираются в i п ладонями. На вдохе совершается «мостикообразное движение» позвоночника с фиксацией на 2-5 секунд (рисунок 34а). В зави
симости от физической подготовленности пэциента происходит возвращение в исходное состояние или перенос таза в сторону руки. При повторном движении происходит повторное «мостикообразное движение» позвоночника с фиксацией на 2-5 секунд и перенос таза в противоположную сторону (рисунок 34 б-в).
- ИП в положении лежа на животе.
Проводится на вдохе медленный прогиб туловища назад, фиксация на 2-5 секунд и возвращение в исходное положение (рисунок 35). При проведении упражнения возможна помощь рук. При достаточной тренированности пациента упражнение проводится с разведенными в сторону руками.
- ИП в удобном положении на боку с достаточной фиксацией туловища с помощью рук {аналогично упр. 5). Нога, расположенная сверху, отводится в тазобедренном суставе. После фиксации на 2-5 секунд нога совершает «полукруговое» движение и переносится вперед. На вдохе нога занимает исходное положен ie. тем движение проводится на противоположной стороне.
- ИП коленно-кистевое. Таз тянется по направлению к пяткам, руки скользят вперед по плоскости. Остаться в этом положении. Восстановить дыхание.
Упражнения лечебного комплекса повторяются по 3—7 раз, медленно.
А так же в разделе «Комплекс упражнений для увеличения объема движений в позвоночнике и укрепления мышц туловища, тренировки устойчивости, профилактики остеопороза »
- Для больных с выраженным парезом (2-3 балла)
- Для больных с умеренным парезом (3-4 и более баллов)
- Для больных с глубоким парезом (мысленное выполнение упражнений)
- Рекомендации по отбору упражнений для проведения лечебных занятий
- Местная (суставная) гимнастика
- 4. Комплекс упражнений для мимических и жевательных мышц
- 5. Комплекс упражнений, направленных на расслабление мышц
- Специальные упражнения, влияющие на функции вестибулярного аппарата, координацию движений и зрение
- Упражнения для развития координации движений
- Отбор упражнений для развития координации движений в зависимости от тяжести нарушений (функциональной недостаточности)
- Упражнения для улучшения зрительных функций
- Лечебный комплекс, применяемый при нарушении функции тазовых органов
- Комплекс 6 (эффективен при хронической инфекции мочевыводящих путей)
- 7.7. Комплекс 7
- Комплекс 8
- Комплекс 9 (специальные упражнения, рекомендованные для увеличения эректильной функции у мужчин)
- Комплекс 10 (лечебная физкультура при недержании кала)
- 7.11. Общие положения при проведении занятий лечебной гимнастикой у больных с запорами
- Упражнения при запорах, направленные на оптимизацию моторики кишечника
- Специальные упражнения для облегчения акта дефекации в туалете
- Самомассаж при хронических запорах
- Комплекс общих дыхательных упражнений
- Дыхательные упражнения в положении стоя
- Дыхательные упражнения в положении сидя
- Дыхательные упражнения в положении лежа
- Приемы вибрационно-звуковой гимнастики
- Методика обучения падению