Упражнение 1. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук «М». Затем, «опуская звук» в нижние отделы грудной клетки, произнести звук «Ж» и завершить «X».
Упражнение 2. Сцелать свободный вдох. На выдохе произнести звук «Ж». Затем, «опуская звук» в нижние отделы грудной клетки, произнести звук «Ы» и завершить «X».
Упражнение 3. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук «Ж». Затем, «опуская звук» в нижние отделы грудной клетки, произнести звук «О» и завершить «X».
Упражнение 4. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук «О». Затем, «опуская звук» в нижние отделы грудной клетки, завершить звуком «У». Провести 3—4 свободных вдоха—выдоха, восстановить дыхание.

Упражнение 5. Развести руки в стороны — вдох. Обхватив руками грудную клетку, сделать выдох. Сделать вдох при фиксированной руками грудной клетке, препятствуя расширению грудной клетки. На выдохе продолжить сжимать грудную клетку. Восстановить дыхание.
Упражнение 6. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук «А». Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук «О».
Упражнение 7. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук «ОМ».
Упражнение 8. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук «ОУМ».
Упражнение 9. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук «М».
Упражнение 10. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук «Н».
Упражнение 11. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук «ШЭН».
Упражнение 1-4, 6 повторить 2-4 раза, 9-11 повторяются по 2-3 раза.
Восстановить дыхание.