В положении лежа, сидя на корточках, на стульчаке (в наиболее удобном для пациента положении), осуществить глубокий вдох с выпячиванием брюшной стенки. Задержать дыхание и сохранить данное положение на протяжении 5-10 секунд. Далее совершается ускоренный полный выдох с последующей задержкой дыхания на 5-10 секунд со втягиванием живота. Движения повторяются 2-3 раза. Во второй фазе упражнения осуществляется глубокий вдох, и на последующем выдохе проводится сильное натуживание. После восстановления дыхания упражнение повторяется до 10 раз.
Данное упражнение противопоказано при сопутствующем эписиндроме, бронхиальной астме, артериальной гипертонии, нестабильной стенокардии.