Упражнения при запорах, направленные на оптимизацию моторики кишечника
Упражнение 1. Исходное положение. Сидя, ноги максимально разведены в стороны. Наклониться вперед, стремясь коснуться ладонями пола как можно дальше от себя; вернуться в исходное положение. Затем наклониться вправо, касаясь пола правой рукой (левая рука на поясе), наклониться влево. Вернуться в исходное положение. Повторить 5-7 раз.
Упражнение 2. Исходное положение. Сидя на полу. Упор руками сзади. Не отрывая пяток от пола, согнуть ноги и прижать колени к груди. Вернуться в исходное положение, стараясь сохранить вертикальное положение туловища. Повторить 5-10 раз.
Упражнение 3. Исходное положение. Сидя на полу, руки на бедрах. «Ходьба» на ягодицах вперед и назад от 1 до 5 минут.
Упражнение 4. Исходное положение лежа на спине, ладони на животе. Сделать глубокий вдох, максимально выпячивая живот, и, преодолевая сопротивление рук, задержать дыхание, продолжая надавливать руками на живот. Медленно выдыхая, вернуться в исходное положение. Повторить 10-15 раз. При проведении упражнения целесообразно совершать вибрационные движения руками.
Упражнение 5. Исходное положение. Лежа на животе, ноги разведены в стороны. Поворачивая туловище вправо, потянуться правой рукой к потолку. Вернуться в исходное положение. Повторить 5-15 раз в каждую сторону.
Упражнение 6. Исходное положение коленно-локтевое. Максимально выгнуть спину и втянуть живот на выдохе, одновременно напрягая ягодицы, затем прогнуть спину и сделать вдох. Повторить 10-15 раз.
Упражнение 7. Исходное положение стоя или лежа на животе. Совершить 20-25 мягких поколачиваний по нижней части ягодицы, ближе к анальному отверстию.
А так же в разделе «Упражнения при запорах, направленные на оптимизацию моторики кишечника »
- Для больных с выраженным парезом (2-3 балла)
- Для больных с умеренным парезом (3-4 и более баллов)
- Для больных с глубоким парезом (мысленное выполнение упражнений)
- Рекомендации по отбору упражнений для проведения лечебных занятий
- Местная (суставная) гимнастика
- Комплекс упражнений для увеличения объема движений в позвоночнике и укрепления мышц туловища, тренировки устойчивости, профилактики остеопороза
- 4. Комплекс упражнений для мимических и жевательных мышц
- 5. Комплекс упражнений, направленных на расслабление мышц
- Специальные упражнения, влияющие на функции вестибулярного аппарата, координацию движений и зрение
- Упражнения для развития координации движений
- Отбор упражнений для развития координации движений в зависимости от тяжести нарушений (функциональной недостаточности)
- Упражнения для улучшения зрительных функций
- Лечебный комплекс, применяемый при нарушении функции тазовых органов
- Комплекс 6 (эффективен при хронической инфекции мочевыводящих путей)
- 7.7. Комплекс 7
- Комплекс 8
- Комплекс 9 (специальные упражнения, рекомендованные для увеличения эректильной функции у мужчин)
- Комплекс 10 (лечебная физкультура при недержании кала)
- 7.11. Общие положения при проведении занятий лечебной гимнастикой у больных с запорами
- Специальные упражнения для облегчения акта дефекации в туалете
- Самомассаж при хронических запорах
- Комплекс общих дыхательных упражнений
- Дыхательные упражнения в положении стоя
- Дыхательные упражнения в положении сидя
- Дыхательные упражнения в положении лежа
- Приемы вибрационно-звуковой гимнастики
- Методика обучения падению