Упражнение 1. Исходное положение. Сидя, ноги максимально разведены в стороны. Наклониться вперед, стремясь коснуться ладонями пола как можно дальше от себя; вернуться в исходное положение. Затем наклониться вправо, касаясь пола правой рукой (левая рука на поясе), наклониться влево. Вернуться в исходное положение. Повторить 5-7 раз.
Упражнение 2. Исходное положение. Сидя на полу. Упор руками сзади. Не отрывая пяток от пола, согнуть ноги и прижать колени к груди. Вернуться в исходное положение, стараясь сохранить вертикальное положение туловища. Повторить 5-10 раз.

Упражнение 3. Исходное положение. Сидя на полу, руки на бедрах. «Ходьба» на ягодицах вперед и назад от 1 до 5 минут.
Упражнение 4. Исходное положение лежа на спине, ладони на животе. Сделать глубокий вдох, максимально выпячивая живот, и, преодолевая сопротивление рук, задержать дыхание, продолжая надавливать руками на живот. Медленно выдыхая, вернуться в исходное положение. Повторить 10-15 раз. При проведении упражнения целесообразно совершать вибрационные движения руками.
Упражнение 5. Исходное положение. Лежа на животе, ноги разведены в стороны. Поворачивая туловище вправо, потянуться правой рукой к потолку. Вернуться в исходное положение. Повторить 5-15 раз в каждую сторону.
Упражнение 6. Исходное положение коленно-локтевое. Максимально выгнуть спину и втянуть живот на выдохе, одновременно напрягая ягодицы, затем прогнуть спину и сделать вдох. Повторить 10-15 раз.
Упражнение 7. Исходное положение стоя или лежа на животе. Совершить 20-25 мягких поколачиваний по нижней части ягодицы, ближе к анальному отверстию.