Как проводить занятие
Начинаем с ментального настроя. Его нужно запустить за 15— 20 минут до тренировки и попытаться поддержать во время занятий.
Схема ваших действий следующая:
Схема ваших действий следующая:
- Создайте нормальную обстановку для тренировки. Не должно быть музыки, постороннего шума, который может помешать вам максимально настроиться на тренировку.
- Расслабьтесь.
- Сосредоточьтесь на то части тела, которую вы будете тренировать. В голове должен возникнуть точный и ясный образ того, как свободно, легко и без боли вы двигаетесь, образ здоровья. В этом вам поможет упражнение «Мысленная разминка».
- Настраивайтесь на здоровье в течение 15-20 минут
- Приступайте к занятиям.
- Почувствовав усталость, злость, негодование, лень, отчаяние, возвращаетесь к настрою.
- Заканчиваете упражнения и даете себе еще один дополнительный настрой, в котором утверждаете, что тренировка принесла пользу, результаты есть.
Источник: Кузнецов И., «Лечение позвоночника по методу Дикуля» 2010