Начинаем с ментального настроя. Его нужно запустить за 15— 20 минут до тренировки и попытаться поддержать во время занятий.
Схема ваших действий следующая:
  1. Создайте нормальную обстановку для тренировки. Не должно быть музыки, постороннего шума, который может помешать вам максимально настроиться на тренировку.
  2. Расслабьтесь.
  3. Сосредоточьтесь на то части тела, которую вы будете тренировать. В голове должен возникнуть точный и ясный образ того, как свободно, легко и без боли вы двигаетесь, образ здоровья. В этом вам поможет упражнение «Мысленная разминка».
  4. Настраивайтесь на здоровье в течение 15-20 минут
  5. Приступайте к занятиям.
  1. Почувствовав усталость, злость, негодование, лень, отчаяние, возвращаетесь к настрою.
  2. Заканчиваете упражнения и даете себе еще один дополнительный настрой, в котором утверждаете, что тренировка принесла пользу, результаты есть.