Релаксопедией называют теорию и практику решения учебных и

воспитательных задач с помощью психической саморегуляции уча-

щихся с применением методов самовнушенного мышечного расслаб-

ления (релаксация).

По мнению специалиста в этой области профессора И.Е.Шварца

основу релаксации составляет особое состояние учащихся, достига-

емое внушением и самовнушением, во время которого школьники

приобретают часть знаний, требующих усвоения на репродуктивном

уровне. Главное звено релаксопедической системы - релаксопеди-

ческое занятие, состоящее из двух частей, психорегулирующей тре-

нировки (собственно релаксация) и введения учебной информации.

Релаксопедия основана на активности самого ученика, обеспечи-

вает психогигиенически оздоровительный эффект, решает учебно-

дидактические задачи, способствует интенсификации обучения, в то

же время наличие бодрого статуса мозга, предполагающего актив-

ную переработку действительности с сохранением элементов крити-

ки, выгодно отличает релаксацию, как впрочем и вое другие методы

осознанного самовоздействия от гипнотического внушения. Весь сеанс

занимает не более получаса. В него входят шесть позиций:

1 - принятие удобной позы, сосредоточение на голосе учителя

- 2-3 минуты

2 - ввод в состояние физического покоя - 5-6 минут

3 - ввод в состояние психического покоя - 7-8 минут

4 - выработка ощущения тяжести правой руки - 7-8 минут

5 - выработка ощущения тепла в правой руке - 7-8 минут

6 - вывод из состояния релаксации - 2-3 минуты

Последующие сеансы в силу выработки условного рефлекса на

голос педагога и в связи с овладением элементами релаксации,

удалось все меньше тратить времеми на психорегулирующую трени-

ровку и больше времени отводить на ввод учебной информации.

Последовательность элементов психорегуляции надо соблюдать

обязательно для достижения педагогом, проводящим репаксопеди-

ческое занятие нужного эффекта, фразы могут варьироваться.

По данным И.Е.Шварца и А.С.Новоселовой, хороший результат у

учащихся был получен при использовании варианта формул психоре-

гуляции, создающих основу для ярких образных представлений.

Некоторые из этих формул, хотя и выглядят наивно, но они оказали

существенный психорегулирующий эффект, так как наиболее при-

ближены к мышлению учащегося юноши.

я лежу на берегу реки в лесу

журчит вода, поют птицы

шумит листва деревьев.

я спокоен

я лежу на спине, смотрю в голубое небо.

там плывут облака.

надо мной качаются верхушки деревьев.

я слушаю успокаивающий шум леса,

я как будто повис в воздухе.

будто нахожусь в состоянии невесомости.

...у меня такое ощущение, будто я растаял.

моя правая рука погружена в нагретый солнцем песок.

песок нагревает правую руку.

После такой релаксации педагог может ввести нужную учебную

информацию.

При чтении соответствующей литературы и при накоплении опыта

практически каждый педагог может научиться проводить релаксопе-

дическое обучение. Осложнений не бывает. Иногда учащиеся несерь-

езно или рассеянно относятся к занятию, но и это поправимо. Тогда

надо императивным внушением счять неуместную улыбку и стимули-

ровать сосредоточенность у школьников формулами: "Никакой кри-

тики. Внимание. Спокойствие*. Для лучшей сосредоточенности пред-

ставьте сейчас прохладу во лбу. Словно свежий ветерок овевает кожу

лба. Лоб приятно прохладен. Внимание!" Кроме вызывания ощуще-

ния прохлады во лбу, иногда повторение формул способствует улуч-

шению сосредоточенности учащихся. Поощрение также оказывается

положительным стимулом овладения аутотренингом, релаксацией

"работается правильно, так же и продолжайте! сейчас вы достигли

нужного состояния, физического и психического покоя, нервная си-

стема хорошо подготовлена для восприятия учебной программы..."

Оптимизация интереса к обучению может происходить при вводе

следующих формул самовнушения (аутосуггестии): "Я уверен в себе",

"Я хорошо усвоил и помню учебную программу", "Я люблю занимать-

ся этим предметом", "Я охотно сажусь за выполнение домашних

заданий". Вое это способствует активизации умственной деятельно-

сти учащихся, ускоренному усвоению больших объемов информации,

проходящей на фоне улучшения функционального состояния нервной

системы вследствие релаксации.