Глава 14ПСИХОРЕГУЛЯЦИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МУЗЫКИ
Цель - снятие нервно-эмоционального перенапряжения, ускоре-
ние восстановительных процессов в организме, ритмическая и эмо-
циональная настройка учащихся, усиление оптимизации и координи-
рованности и выразительности движений. Применяется чаще всего
на занятиях по сценическому движению.*
Задача - используя музыку в качестве фона или с функциональной
целью настройки, активирования или успокоения, усилить в степени
психологический эффект психорегуляции. Отсюда понятно, что музы-
ка используется как дополнительное, а не основное, решающее звено
в системе психорегуляции.
Методика зависит от конкретного вида творческой деятельности,
а также от индивидуального опыта личности ("на вкус и цвет друзей
нет"). Все же можно путем социо- и психологического опроса выя-
Методика разработана спортивным психологом Б.Каджаспировым.
вить предпочтительную музыку и составить какую-то общую програм-
му.
Практика - возможно применение музыки для озвучивания учебно-
трениравочных занятий, что и является приемлемым и, пожалуй,
наиболее частым видом использования ее. Можно использовать "сле-
довую" тренировку, когда акгер воспроизводит в памяти понравив-
шийся ему мотив как для настройки, так и для снятия утомления.
Характер музыки и цели при этом различны. Музыку следует ис-
пользовать в тех частях учебно-тренировочного занятия, которые не
требуют активного внимания учащегося, чтобы не отвлекать его,
например, от разучивания новых элементов. К таким часгям занятий
относится совершенствование автоматизированных технических дей-
ствий в основной и заключительной части занятия (разминки, про-
бежки).
а) Встречная музыка
Начинается за пятнадцать минут до учебного занятия, кончается
по сигналу начала занятия.
Цель - поднять настроение: эмоционально возбудить учащихся и
отключить от нежелательных психологических помех, привнесенных с
улицы, настроить на предстоящие занятия. Музыка должна быть
насыщена бодрыми, энергичными ритмами, написанными в быстром
темпе - аллегро или в умеренном темпе модератто. Возможно ис-
пользование песен, несущих смысловую нагрузку. Например: "Трус -
не играет в хоккей" (А.Пахмутова на слова С.Гребенникова и Н.Доб-
ронравова).
б) Музыка врабатывания
начинается через пять-семь минут после сигнала о начале заня-
тия, аккорды строятся на мажорном (большой терции) звучании и
продолжается минут двадцать в подготовительной части занятий.
Цель - настройка двигательного анализатора на рабочий ритм учеб-
но-тренировочного процесса. В целях ускорения врабатывания пред-
почтительный темп аллегро, виво (виваче), престо; модератто, более
быстрые мелодии и метроритмические акценты предназначены для
выполнения их на фоне подскоков, бега, специальных и темповых
упражнений.
Вначале музыка дается с понятным текстом, а затем на иностран-
ном языке, чтобы не отвлекать от занятия или музыка без слов (ин-
струментальная). Музыка продолжает свое воздействие через ритм,
активирующий психомоторику учащихся. Здесь могут применяться
следующие произведения песенного жанра (данные психолога Б.Кад-
жаспирова): "Шагает гвардия спортивная" (музыка Сигизмунда Каца,
слова В.Малкова) или песенка велосипедистов (музыка Тримелоса,
слова П.Вяткина), "Червона рута" (В.Ивасюк). Иностранные песни
("Когда я покидаю Кубу" или "Облади-Облада") Дж.Леннона и П.Мак-
картни, "Пой гитара" (Т.Попа), Инструментальные - Весенняя прогул-
ка (Уоррен),Танцуй со мной (Лебик-Чолик), Плясовой напев (А.Вла-
димирцов, Глеб Горбовский).
в) Лидирующая музыка применяется один раз в неделю во из-
бежание перенасыщения и лишь тогда, когда педагог предлагает
выполнить какой-нибудь прием подряд несколько десятков раз для
совершенствования автоматизированного компонента сознательной
деятельности. Продолжительность звучания - десять минут.
Цель - использование музыки в качестве ритмостимулятора или в
качестве приятного звуколидера, к которому студенты приспосабли-
вают свою ритмику для отработки движений, музыкальные ритмы
подбираются и психологом в зависимости от рисунка выполняемых
действий и от темпа работы. Произведения, чтобы не отвлекать
внимания, даются в инструментальной обработке, музыка является
как бы фоновой, в этом ее функциональное значение - она должна
быть приятна и легка для слуха, но требовать внимания на уровне
непроизвольности его, тембр приятный, а громкость несколько ниже
уровневой.
Произведения:
Калинка (инстр. обработка нар.песни)
Хоппель-поппель (Петерсон)
Халли-галли (Х.Оппенгеймер) и др.
г) Успокаивающая музыка
Цель - снятие утомления, достижение нейро-седативного эффек-
та, должна быть спокойной, мелодичной с мягким музыкальным ри-
сунком - пенье птиц, шелест колосьев, весенняя капель, журчание
ручья, шум моря, водопада.
Мелодия в темпе "ларго", "ленто", "адажио", "анданте"; хорошо
сочетается пенье птиц или музыка раннего преклассицизма (Пер-
селл, Бах, Вивальди), классицизма (Бах) с релаксацией или сугге-
стией.
д) Заключительная (провожающая) музыка
Длительность 10-15 минут, после принятия душа и до ухода сту-
дентов с занятия.
Цель - ускорение процессов восстановления, переключение вни-
мания. Темп - анданте, модератто, мелодия должна быть насыщена
свежей диатоникой, с активными живыми метроритмическими ак-
центуациями, можно использовать и песни, марши - "Не плачь дев-
чонка" (В.Шаинский, В.Харитонов), "Свободный вечер" (Д.Тухманов,
М.Ножкин).
Различают следующие варианты назначения функциональной му-
зыкальной психорегуляции:
а) Музыкальное сопровождение. Соответствующий музыкальный
материал используется для вызывания установки на воображение
ситуаций или используется как фон с функциональным назначением
музыки.
Например, Григ - 1 часть сюиты из музыки к "Пер Гюнту" или
Вивальди - скрипичные концерты.
б) Эксплоративная музыка - в основном грустно-лирическая, на-
правленная на вскрытие (эксплорацию) задержанных эмоций. Бетхо-
вен - концерт для скрипки с оркестром. Шуберт - неоконченная сим-
фония.
в) Лирико-медитативная музыка для размышлений и сосредото-
чения.
Например, Шопен - центральные части фортепианных концертов и
ноктюрнов, Прокофьев - 7 симфония, 1 и III части.
г) Коммуникативная функциональная музыка - это групповое про-
слушивание музыкальных произведений, направленных на поддержку
взаимных контактов, взаимопонимание и доверие в группе. Совмес-
тное прослушивание и публичное переживание могут быть источни-
ком обмена эмоциональными впечатлениями, преодоления ранее
бывшего недоверия, обнаружения сковывающихся ранее эмоций
напряженности.
Характер произведений связан с позитивными активирующими
эффектами: например, Дворжак - 9 симфония, II часть.
д) Психорегулируюшая музыка чаще используется при релакса-
ции или в качестве сопровождения аутогенной тренировки. Для это-
го достигается музыка в умеренном темпе, лирикоромантическая или
спокойная.
Бах - прелюдии и хоралы, органные фуги
Моцарт - "Маленькая ночная серенада"
Большую умиротворенность и успокоение вызывали следующие
произведения:
Бетховен - "пасторальная" симфония
Брамс - серенада
Шопен - экспромты, прелюдии
Дебюсси - фортепианные арабески "Фауна" и "Море".
А так же в разделе «Глава 14ПСИХОРЕГУЛЯЦИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МУЗЫКИ »
- Глава 1КЛАССИФИКАЦИЯ МЕТОДОВ ПСИХОРЕГУЛЯЦИИ*И ПСИХОТЕРАПИИ
- Глава 2САМОВНУШЕНИЕ И ПСИХИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ
- Глава 3УПРАВЛЕНИЕ ПСИХИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМВОЗДЕЙСТВИЕМ НА МЫСЛИТЕЛЬНУЮ СФЕРУ(обучение саногенному мышлению)
- Глава 4УПРАВЛЕНИЕ ПСИХИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМВОЗДЕЙСТВИЕМ НА ФИЗИЧЕСКУЮ СФЕРУ(владение мышцами лица, ритмические движения,дыхательная гимнастика)
- Глава 5МЕТОДИКА СПЕЦИАЛЬНОЙ ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙГИМНАСТИКИ
- Глава 6МЕТОДИКА АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ (AT)
- Глава 8ПОНЯТИЕ О МЕДИТАЦИИ
- Глава 9АУДИОВИЗУАЛЬНЫЕСРЕДСТВА ПСИХОРЕГУЛЯЦИИ
- Глава 11СУГГЕСТОЛОГИЯИ СУГГЕСТОПЕДИЯ
- Глава 12РЕЛАКСОПЕДИЯ
- Глава 13ПОДПОРОГОВЫЕ (СУБСЕНСОРНЫЕ) ВОЗДЕЙСТВИЯ
- Глава 15СОЦИТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ПРИЕМ ОПТИМИЗАЦИИУЧЕБНОЙ И ТВОРЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
- Глава 16ТЕАТРАЛИЗОВАННАЯ ФОРМА ПСИХОРЕГУЛЯЦИИ
- Глава 17ЭЛЕМЕНТЫ ТРЕНИНГА АКТЕРСКОЙ ПСИХОТЕХНИКИ