Глава 14ПСИХОРЕГУЛЯЦИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МУЗЫКИ

Цель - снятие нервно-эмоционального перенапряжения, ускоре-

ние восстановительных процессов в организме, ритмическая и эмо-

циональная настройка учащихся, усиление оптимизации и координи-

рованности и выразительности движений. Применяется чаще всего

на занятиях по сценическому движению.*

Задача - используя музыку в качестве фона или с функциональной

целью настройки, активирования или успокоения, усилить в степени

психологический эффект психорегуляции. Отсюда понятно, что музы-

ка используется как дополнительное, а не основное, решающее звено

в системе психорегуляции.

Методика зависит от конкретного вида творческой деятельности,

а также от индивидуального опыта личности ("на вкус и цвет друзей

нет"). Все же можно путем социо- и психологического опроса выя-

Методика разработана спортивным психологом Б.Каджаспировым.

вить предпочтительную музыку и составить какую-то общую програм-

му.

Практика - возможно применение музыки для озвучивания учебно-

трениравочных занятий, что и является приемлемым и, пожалуй,

наиболее частым видом использования ее. Можно использовать "сле-

довую" тренировку, когда акгер воспроизводит в памяти понравив-

шийся ему мотив как для настройки, так и для снятия утомления.

Характер музыки и цели при этом различны. Музыку следует ис-

пользовать в тех частях учебно-тренировочного занятия, которые не

требуют активного внимания учащегося, чтобы не отвлекать его,

например, от разучивания новых элементов. К таким часгям занятий

относится совершенствование автоматизированных технических дей-

ствий в основной и заключительной части занятия (разминки, про-

бежки).

а) Встречная музыка

Начинается за пятнадцать минут до учебного занятия, кончается

по сигналу начала занятия.

Цель - поднять настроение: эмоционально возбудить учащихся и

отключить от нежелательных психологических помех, привнесенных с

улицы, настроить на предстоящие занятия. Музыка должна быть

насыщена бодрыми, энергичными ритмами, написанными в быстром

темпе - аллегро или в умеренном темпе модератто. Возможно ис-

пользование песен, несущих смысловую нагрузку. Например: "Трус -

не играет в хоккей" (А.Пахмутова на слова С.Гребенникова и Н.Доб-

ронравова).

б) Музыка врабатывания

начинается через пять-семь минут после сигнала о начале заня-

тия, аккорды строятся на мажорном (большой терции) звучании и

продолжается минут двадцать в подготовительной части занятий.

Цель - настройка двигательного анализатора на рабочий ритм учеб-

но-тренировочного процесса. В целях ускорения врабатывания пред-

почтительный темп аллегро, виво (виваче), престо; модератто, более

быстрые мелодии и метроритмические акценты предназначены для

выполнения их на фоне подскоков, бега, специальных и темповых

упражнений.

Вначале музыка дается с понятным текстом, а затем на иностран-

ном языке, чтобы не отвлекать от занятия или музыка без слов (ин-

струментальная). Музыка продолжает свое воздействие через ритм,

активирующий психомоторику учащихся. Здесь могут применяться

следующие произведения песенного жанра (данные психолога Б.Кад-

жаспирова): "Шагает гвардия спортивная" (музыка Сигизмунда Каца,

слова В.Малкова) или песенка велосипедистов (музыка Тримелоса,

слова П.Вяткина), "Червона рута" (В.Ивасюк). Иностранные песни

("Когда я покидаю Кубу" или "Облади-Облада") Дж.Леннона и П.Мак-

картни, "Пой гитара" (Т.Попа), Инструментальные - Весенняя прогул-

ка (Уоррен),Танцуй со мной (Лебик-Чолик), Плясовой напев (А.Вла-

димирцов, Глеб Горбовский).

в) Лидирующая музыка применяется один раз в неделю во из-

бежание перенасыщения и лишь тогда, когда педагог предлагает

выполнить какой-нибудь прием подряд несколько десятков раз для

совершенствования автоматизированного компонента сознательной

деятельности. Продолжительность звучания - десять минут.

Цель - использование музыки в качестве ритмостимулятора или в

качестве приятного звуколидера, к которому студенты приспосабли-

вают свою ритмику для отработки движений, музыкальные ритмы

подбираются и психологом в зависимости от рисунка выполняемых

действий и от темпа работы. Произведения, чтобы не отвлекать

внимания, даются в инструментальной обработке, музыка является

как бы фоновой, в этом ее функциональное значение - она должна

быть приятна и легка для слуха, но требовать внимания на уровне

непроизвольности его, тембр приятный, а громкость несколько ниже

уровневой.

Произведения:

Калинка (инстр. обработка нар.песни)

Хоппель-поппель (Петерсон)

Халли-галли (Х.Оппенгеймер) и др.

г) Успокаивающая музыка

Цель - снятие утомления, достижение нейро-седативного эффек-

та, должна быть спокойной, мелодичной с мягким музыкальным ри-

сунком - пенье птиц, шелест колосьев, весенняя капель, журчание

ручья, шум моря, водопада.

Мелодия в темпе "ларго", "ленто", "адажио", "анданте"; хорошо

сочетается пенье птиц или музыка раннего преклассицизма (Пер-

селл, Бах, Вивальди), классицизма (Бах) с релаксацией или сугге-

стией.

д) Заключительная (провожающая) музыка

Длительность 10-15 минут, после принятия душа и до ухода сту-

дентов с занятия.

Цель - ускорение процессов восстановления, переключение вни-

мания. Темп - анданте, модератто, мелодия должна быть насыщена

свежей диатоникой, с активными живыми метроритмическими ак-

центуациями, можно использовать и песни, марши - "Не плачь дев-

чонка" (В.Шаинский, В.Харитонов), "Свободный вечер" (Д.Тухманов,

М.Ножкин).

Различают следующие варианты назначения функциональной му-

зыкальной психорегуляции:

а) Музыкальное сопровождение. Соответствующий музыкальный

материал используется для вызывания установки на воображение

ситуаций или используется как фон с функциональным назначением

музыки.

Например, Григ - 1 часть сюиты из музыки к "Пер Гюнту" или

Вивальди - скрипичные концерты.

б) Эксплоративная музыка - в основном грустно-лирическая, на-

правленная на вскрытие (эксплорацию) задержанных эмоций. Бетхо-

вен - концерт для скрипки с оркестром. Шуберт - неоконченная сим-

фония.

в) Лирико-медитативная музыка для размышлений и сосредото-

чения.

Например, Шопен - центральные части фортепианных концертов и

ноктюрнов, Прокофьев - 7 симфония, 1 и III части.

г) Коммуникативная функциональная музыка - это групповое про-

слушивание музыкальных произведений, направленных на поддержку

взаимных контактов, взаимопонимание и доверие в группе. Совмес-

тное прослушивание и публичное переживание могут быть источни-

ком обмена эмоциональными впечатлениями, преодоления ранее

бывшего недоверия, обнаружения сковывающихся ранее эмоций

напряженности.

Характер произведений связан с позитивными активирующими

эффектами: например, Дворжак - 9 симфония, II часть.

д) Психорегулируюшая музыка чаще используется при релакса-

ции или в качестве сопровождения аутогенной тренировки. Для это-

го достигается музыка в умеренном темпе, лирикоромантическая или

спокойная.

Бах - прелюдии и хоралы, органные фуги

Моцарт - "Маленькая ночная серенада"

Большую умиротворенность и успокоение вызывали следующие

произведения:

Бетховен - "пасторальная" симфония

Брамс - серенада

Шопен - экспромты, прелюдии

Дебюсси - фортепианные арабески "Фауна" и "Море".

Источник: Гройсман А.Л., «Медицинская психология:Лекции для врачей слушателей курсов последипломного образования. Части 1 и 2. М.: Издательство Магистр.» 1995

А так же в разделе «Глава 14ПСИХОРЕГУЛЯЦИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МУЗЫКИ »