Метод физических действий является основной частью системы

К.С.Станиславского. Не случайно он говорил своим ученикам в опер-

но-драматической студии (стенограмма беседы от 9 ноября 1936 г.):

"Тот, кто выполняет маленькие физические действия, тот знает уже

половину системы". В важности и эффективности этого метода и

всех его элементов мы убедились при работе со студентами.

Все, кто был приобщен к опыту театральной педагогики, и многие

авторы, являющиеся профессиональными специалистами в методе

физических действий (Г.Кристи, Б.Е.Захава и др.), свидетельствуют

о необходимости для органического выполнения физических дей-

ствий начинать с настройки к действию и с приема "снятия мышеч-

ных зажимов". Настройка к действию фактически присутствует в

системе общепедагогических воздействий, но не выделяется в от-

дельную подструктуру, как у Станиславского, система которого вклю-

чает все элементы как очень важные, иерархически подчиненные,

взаимосвязанные. К "настройке" относятся: внутренняя собранность

ученика, организованность, чувство локтя партнера, готовность ак-

тивно включиться в процесс учебной и творческой работы.

Материалом для "настройки к действию" служит сам процесс

урока: при появлении педагога его надо приветствовать вставанием,

но не шумно, организованно, эмоционально, быстро, одновременно

легко и изящно. Затем учащимся предлагается бесшумно перейти с

места на место, переставить мебель, сесть в полукруг, в два ряда,

поменяться местами вместе со своими стульями, и, наконец, проде-

лать все это с закрытыми глазами.

Подобные упражнения дисциплинируют учащихся, бесшумность и

проделывание физических действий с закрытыми глазами создает

некоторую таинственную театральность, а не формально-рабочую

атмосферу урока. Далее "пристройка" усложняется: все должны од-

новременно встать, составив правильный круг, одновременно сесть,

проделать все молча, затем под музыку, по команде, по хлопку, потом

проделать все под музыку в различном темпе и с изменением харак-

тера движений.

Далее каждому члену учебной группы предлагалось в качестве

"настройки" на выполнение физических действий спеть песню по

собственному выбору. Это "раскрепощало" учащихся, но задания

усложнялись с целью тренировки и настройки различных анализато-

ров (зрительного, слухового, их комбинаций и "перебивок") на

выполнение заданий. Например, по одному сигналу надо петь песню

вслух, по другому продолжать ее петь про себя, затем петь хором, по

сигналу мысленно, по другому сигналу с выделением отдельных го-

лосов. Тренируется настройка на взаимодействие и умение удер-

жать внимание.

Иногда с этими же целями учащимся присваиваются те или иные

цифры, и "печатная машинка" начинает работать или отдыхать по

хлопку педагога.

В порядке соревнования на быстроту нервных процессов ученики

по сигналу должны проделать комплекс определенных движений,

например, коснуться десяти различных предметов, мысленно произ-

вести арифметические действия, перечислить в течение минуты

наибольшее количество предметов, находящихся в аудитории, на-

званий городов, имен выдающихся деятелей культуры, подметить

новое в облике своих товарищей и, наконец, провести минуту мол-

чания в полной тишине, неподвижности и сосредоточенности при

мышечной и психической свободе.

Многим учащимся это сразу не удается, что заставляет последо-

вательно перейти к упражнениям на "преодоление мышечных зажи-

мов".

Мышечное освобождение, в конечном счете, имеет целью снять

излишнее волнение, то есть способствует преодолению психической

напряженности. Чтобы почувствовать "мышечную свободу", надо по

контрасту, сперва напрячь ту или иную группу мышц, а затем почув-

ствовать "мышечную радость" от расслабления их. Учащимся пред-

лагается встать, вытянуть руки вверх, сжать кулаки и набрать дыха-

ние, подняться на носки, напрячь все тело, словно удерживая тяже-

лый груз, а затем с выдохом расслабить все мышцы, потом посидеть

немного в подобранной, но свободной позе с прямой спиной.

Далее в упражнениях на освобождение мышц отыскивается так

называемое "нулевое положение", т.е. состояние, отделяющее напря-

жение от расслабления.

Чтобы найти "нулевое положение", ученики проделывают упражне-

ние отслеживания напряжения мышц, сверху вниз, мышца за мыш-

цей, оценивая их состояние, отыскивают нейтральные ощущения.

Прежде всего "нулевое положение" отыскивается на лице: надо "по-

хлопотать" мышцами лица, погримасничать, оценивая напряжение

их и расслабление и отыскивая нулевое самочувствие.

У многих учащихся походка и пантомимика угловаты, синкинезии*

мышц мешают их свободной пластике, они, что называется, ходят,

словно "аршин проглотили". Для снятия этих явлений прорабатыва-

ются мышцы туловища, отыскивается пластичная походка.

Чтобы освободить мышцы рук, надо так же начинать тренировку

с волевого напряжения и последующего освобождения мышц кисти.

Для этого надо сперва напрячь кисть, сжав ее в кулак, затем пора-

ботать с мышцами предплечья и плеча, потом добиться ощущений

тяжести и расслабления в руке, когда рука свисает как плеть. Лишь

в этом случае это упражнение считается исполненным (и педагог

периодически проверяет, нет ли напряжения в мышцах рук и нет ли

искусственного притворства в том, что рука опущена как плеть, но по-

Синкинезии

дополнительные движения.

настоящему еще не расслаблена). То же самое проделывается потом

с другой рукой, потом с обеими руками.

Следующее упражнение на дифференцированное ощущение на-

пряжения и расслабления, например, освободив мышцы правой руки

и левой ноги, напрячь левую руку и правую ногу.

Ученики упражняются на "сворачивание" и "разворачивание" дви-

жения, как бы пропуская по руке мышечную энергию от плеча к кон-

чикам пальцев, делая затем выразительные жесты: "смотри туда",

"вот отсюда".

Упражнения теперь проводятся с психологическим "оправданием"

действий: широкий бросок кисти снизу вверх - жест приветствия, а

сверху вниз стряхивание налипшего на пальцы теста, сгибание и

разгибание пальцев вместе с движением кистей вверх и вниз заме-

шивание теста, а энергичное выбрасывание пальцев вперед - гим-

настические пассы и т.п. Кроме "оправдания" мышечное расслабле-

ние может сопровождаться упражнением на мысленное представле-

ние и сознательное самовнушение (аутотренинг).

1. Тренировка памяти, внимания и воображения "Три кита актер-

ской психотехники"

Методики тренировки памяти осуществлялись по известным пра-

вилам и способам "тренинга актерской психотехники", заимствован-

ным из работ К.С.Станиславского, его учеников и последователей

(Г.В.Кристи, С.В.Гиппиус, Н.П.Новицкая, Б.Е.Захава) .

Как известно, внимание это такая организация психической дея-

тельности, при которой определенные восприятия, представления,

мысли или чувства сознаются отчетливей других, отходящих на вто-

рой план или совсем не осознаваемых. В полном согласии с поняти-

ями общей психологии К.С.Станиславский полагал, что внимание

проявляется направленностью и сосредоточенностью сознания на

определенном объекте. Это и послужило основанием для разработки

элементов "тренинга актерской психотехники".

Мы начинаем работу с учащимися с простых задач на внимание,

с умения прикрепиться к нужному объекту (И.Я.Судаков)*. Сосредо-

точение производится на любом объекте, находящемся в учебной

комнате (карандаш, чернильный прибор, зеркало), но с обязатель-

ным условием выхода на сценические подмостки.

Уже сам по себе выход "на сцену" (пусть условно изготовленную)

сопровождается "сценической лихорадкой" или другими формами

проявления волнений даже у совершенно здоровых студентов, кото-

рые теряются и не могут сосредоточиться на объекте. Еще более

кропотливой является работа с учащимися, имеющими сниженную

работоспособность.

Итак, учащийся на одну-две минуты рассматривает перед всей

группой на сцене предмет (например, стул) и по команде педагога

"довольно!" рассказывает, что он смог заметить, какие качества

* Судаков И. Я. Беседы о внутренней технике актера. М, 1969,

72

предмета он рассмотрел внимательно. С каждым последующим вы-

ходом на сцену становится ясным, что учащийся постепенно, но все

же планомерно, начинает работать более спокойно и внимательно: он

замечает уже подробности предмета и даже классифицирует их,

называет цвет предмета, его форму и даже материал, из которого он

изготовлен, его составные части, где находится и т.п.

Помимо зрительного внимания, преподаватель тренирует и слухо-

вое внимание: что слышите, какие звуки, откуда они доносятся, ка-

кова их дифференциация, природа, местоположение.

Кроме рассмотрения внешних предметов производится так же

тренировка на внутреннее сосредоточение - дисциплинировать вни-

мание на какой-то мысли или проблеме с целью всестороннего рас-

смотрения.

Следующая группа упражнений направлена на тренировку под-

вижности и переключаемости внимания. Педагог предлагает аудито-

рии сосредоточить внимание на каком-то объекте (например, дверь,

окно в учебной аудитории), затем называется другой объект (напри-

мер, браслет, циферблат на часах испытуемого) и когда сосредото-

чение произошло, преподаватель попеременно командует: "окно",

"часы", "окно", "часы" и т.д.

Тренируя наблюдательность как основу внимания, педагог пред-

лагает упражнение на рассмотрение пальцев, и учащиеся, с каждой

тренировкой становясь все внимательнее, рассказывают много дета-

лей. То же делается с предметами их туалета: обувь, зонтик, часы и

т.п.

Как нельзя оторвать процессы сосредоточения от восприятия*,

так нельзя разорвать упражнение на память и фантазию с трениров-

кой внимания. Не случайно их большая значимость и взаимосвязь

отмечена К.С.Станиславоким емким выражением: "три кита актерс-

кой психотехники". И хотя упражнения на фантазирование и память

будут приведены далее отдельно, здесь, в разделе тренинга внима-

ния отметим лишь приемы, которые мы рекомендовали своим учени-

кам:

1. Воспроизведите биографию данного спичечного коробка.

2. С короткой "выдержкой" в 5 секунд "сфотографируйте" внут-

ренним зрением все предметы, лежащие на столе.

3. "Сфотографируйте" вещи. Дается команда закрыть глаза. Пе-

дагог смешивает предметы и просит испытуемого разложить их так,

как они лежали вначале.

4. На счет пять запомните, в каком расположении упали брошен-

ные со стола спички (затем время запоминания укорачивается до

трех) .

5. Всмотритесь в облака (или в любые окружающие вас предме-

ты), на что они похожи? (Упражнение на фантазию) -

Судакова И.И. Внимание и восприятие. В об.: Мастерство актера: теория

практика. М., ГИТИС, 1984, с.35.

6. На счет 30 найдите и запомните все предметы в аудитории,

начинающиеся на букву "С".

7. Запомните, как стоят стулья и с закрытыми глазами пройдите

этот "лабиринт".

8. Ориентировка в аудитории на Юг и Север с фантазированием

картин природы, а затем с обнаружением сторон света с закрытыми

глазами и с "вертушкой".

9. Ходьба и бег на первой, второй и третьей скорости.

10. Биография по портрету (например, "Вдовушка" по П.Федото-

ву).

11. Расскажите биографию по походке или по взгляду.

12. Наблюдения и последующий рассказ о событиях на улице.

13. Рассказ по закреплению в памяти передаваемых из рук в руки

открыток (время экспозиции 10 секунд).

14. Цепочка ассоциаций и кинолента видений.

Особый интерес представляло наблюдение за действиями людей

по их поведению: влюбленные, начальник или подчиненный и т.п.

Упражнения на тренировку памяти также даются в последователь-

ности, соответствующей основному правилу дидактики от простого к

сложному. Простейшая форма тренировки памяти - восстановление

бывших ранее следов зрительных, слуховых, двигательных, осяза-

тельных, обонятельных и иных образов действительности. Учащимся

предлагается также вспомнить впечатление от пребывания на море

и обстановку, бывшую при этом, любимую картину, архитектурный

памятник, внешний облик дорогих ему людей.

Тренирующиеся обнаруживают с каждым занятием все больше

воспоминаний: шум ветра, дождя, пение жаворонка, мелодии попу-

лярных песен, запахи цветов, свежего сена, вкус горчицы, ощущение

морозного дня и т.д.

Наряду с вышеприведенными упражнениями на комплексную тре-

нировку внимания, наблюдательности, памяти и воображения нами

давались упражнения с предметными действиями. Например, педа-

гог предлагает учащемуся зажечь спичку, чтобы закурить папиросу

или найти в темноте реальный им потерянный предмет. Учащимся

трудно сразу переходить к беспредметным действиям. Но от выпол-

нения реального жизненного облегчается задача их дальнейшего

обучения "методам физических действий".

Чтобы в точности воспроизвести даже простейшее движение паль-

цев для осуществления действий по закуриванию сигареты прихо-

дится часто возвращаться к реальным действиям, повторять отдель-

ные операции. Учащиеся лучше усваивали упражнения, когда им

разрешалось осуществлять их не целиком, а отдельными расчленен-

ными операциями:

- нащупать коробок в кармане,

- захватить и вытащить его,

- повернуть этикеткой вверх, чтобы не высыпать спичек,

- вытолкнуть пальцем коробок из футляра,

- отделить пальцами другой руки одну спичку,

- захватить ее двумя пальцами и т.д. и т.п.

Т.о. достигается тренировка переключаемости нервных процессов

По мнению известного театрального педагога С.В.Гиппиуса (1967)

метод физических действий дает возможность научиться большой

подвижности нервных процессов, овладеть течением внутренних ви-

дений, чередованием чувственных образов, владеть кинезией.

Для наших учащихся со сниженной работоспособностью, у кото-

рых обнаружена инертность и снижение переключаемости нервных

процессов, угнетение сенсомоторных реакций, эти упражнения не

только оказались адекватными, но и целесообразными и эффектив-

ными в указанном плане оптимизации психических процессов у сту-

дентов.

2. Упражнения на переключаемость "кругов внимания".

Данные упражнения являются продолжением и развитием описан-

ной ранее техники воспитания внимания, но усложненной трениров-

кой переключаемости. Вначале круг внимания ограничивается пред-

метами, лежащими на столе, которые тренирующийся должен на-

звать после краткой экспозиции, затем круг внимания расширяется

до рассмотрения части комнаты, а затем и всего кабинета, несколь-

ких, а затем и всех присутствующих.

Дается домашнее задание на скорость переключения кругов вни-

мания (сначала рассмотрение идет по счету от 1, 2, 3... до 30, затем

экспозиция сокращается до минимального счета 5) .

Упражнение "пишущая машинка" тренирует не только переключа-

емость нервных процессов, но и коллективную взаимосвязанную

деятельность.

Педагог распределяет между членами учебной группы все буквы

алфавита (некоторым, ввиду малочисленности групп, достаются не-

сколько букв). По хлопку преподавателя "печатается" строка какого-

нибудь известного стихотворного отрывка (например, "любви все

возрасты покорны").

Безошибочность коллективного действия достигается не сразу. С

последующим усложнением упражнения за счет ускорения ритма,

введения двух "шрифтов" или "испорченных букв" удается значи-

тельно улучшить сосредоточенность, объем внимания и переключае-

мость нервных процессов.

3. Действия в условиях вымысла.

Данные упражнения направлены на продолжение тренировки во-

ображения, но уже в более динамических условиях, и с использова-

нием "магического если бы", т.е. с задачей переключения из плос-

кости реальной в плоскость воображаемой жизни. Целесообразность

и оправданность подобной тренировки вызвана выявленным сниже-

нием продуктивности психических процессов воображения у студен-

тов с нервнопсихическими отягощениями.

К.С.Станиславский советовал начинать с простейших упражнений,

приближенных к реальной действительности, с воображения, напри-

мер, затянувшегося урока. Затем вводились "предлагаемые обстоя-

тельства": сейчас не день, не ночь, мы не в аудитории, а в саду,

шелест листвы, пение птиц, усиливающийся ветер, начавшийся

дождь; вся аудитория требует новых приспособлений, а возникшие

переживания способствуют нахождению новой цепочки физических

действий.

Разнообразие предлагаемых обстоятельств тренирует воображе-

ние в таких упражнениях, как оправдание заданного вымыслом дей-

ствия. Такие простейшие задачи, как пройти по комнате, или войти

в нее, требуют пробуждения фантазии, чему помогают "магические

если бы", которые являются своеобразными "манками", катализато-

рами для решения вопросов где, когда и почему совершается дан-

ное действие: например, проходя по комнате, надо оправдать свое

поведение, если ученик проходит по залу музея, собирает в лесу

грибы или переходит реку вброд, идет ли по тонкому льду, или по

бревну над пропастью. Задача может быть осложнена привходящими

обстоятельствами: идет дождь, напали бандиты, попал в беду това-

рищ и т.п.

Надо дать учащимся тренировать не абстрактную фантазию, а

связанную с безусловно рефлекторными раздражителями, поэтому

тренинговая комната должна быть богата реквизитом, который уче-

ники могут "обфантазировать". Это питает их фантазию, они в сту-

льях научатся видеть пни, в люстре ветку, в ковре цветущую лужайку.

Большое значение имеет как сознательное, так и интуитивное пости-

жение предлагаемых обстоятельств.

М.А.Чехов и Е.Б.Вахтангов ценили импровизационность в выпол-

нении этих упражнений, где случайные действия при богатом вооб-

ражении тут же становились оправданными и естественными.

Крупный театральный педагог Б.Е.Захава рассказывал, как заме-

чательный актер Б.В.Щукин проявил величайшую находчивость в роли

Егора Булычева в сцене с Меланьей. Актриса ошибочно оставила

свой посох на сцене. Щукин лишь несколько секунд находился вне

образа, затем, взяв посох, хитро прищурился и обыграл его как

биллиардный кий. Так, случайно физическое действие импровизаци-

онно у большого мастера сцены стало побудителем внутренней со-

средоточенности и еще больше "сработало" на образ Булычева,

выявив его юмор и отношение к религии.

Не случайно К.С.Станиславский утверждал: "В каждом физичес-

ком действии скрыто внутреннее действие, переживание" (К.С.Ста-

ниславский. Статьи. Речи. Беседы. Письма. М.: Искусство. 1958. 0.630).

Даже совершая самое простое физическое действие, например,

надевая пальто или садясь на стул, следует проделать огромную

внутреннюю работу: продумать, прочувствовать, понять, решить,

нафантазировать и переложить множество обстоятельств, фактов и

отношений, чтобы по-настоящему развить все психические процес-

сы, в особенности, фантазию. Б.Е.Захава справедливо пишет по этому

поводу: "Физические действия становятся, таким образом, катуш-

кой, на которую наматывается все остальное: внутренние действия,

мысли, чувства, вымыслы, воображения" (в книге "Мастерство акте-

ра и режиссера". М.: Просвещение. 1973, 0.134).

Смысл физических действий наполняется психологическим содер-

жанием, поэтому, поиски правдивой 'жизни человеческого тела" ведут

к порождению "жизни человеческого духа".

Поэтому важной задачей ряда упражнений К.С.Станиславского

было последовательное превращение психических задач в физичес-

кие. Например, если дана психическая задача "утешить", то, чтобы

ее решить, надо найти конкретную физическую задачу, как "улыбку",

и как "конечную цель", которая сама уже утешит. Говоря языком

современной нейрофизиологии, "акцептор действия" по П.К.Анохину

это аппарат сличения заданных программ о реальным их исполнени-

ем, прямые и обратные связи имеют единую конечную цель (понятие

эквифинальности в нейрокибернетике помогает нам оценить правоту

К.С.Станиславского). Видимо, поэтому так полезны бывают для сту-

дентов с неврозами упражнения "лицевой психогимнастики" по

К.С.Станиславскому. Вызванная простыми физическими действиями

улыбка на лице создает положительное настроение, вторично по "ка-

налу обратной связи" создает положительный эмоциональный фон,

способствующий, по законам индукции, разрушить патологический

очаг инертности, создаваемый в коре мозга отрицательными раз-

дражителями.

Академик медицины В.М.Черноруцкий очень образно сказал: "Если

у вас опущены углы рта, то горе вам, ибо плачут ваши внутренние

органы".

Отсюда основная задача, которую мы ставим при неврозах через

физические действия, через мышечную радость ищите состояние

внутренней душевной радости. Через радость "придете" к здоро-

вью. Кроме этой, промежуточной задачи, ставилась более высокая

цель "сверхзадача" "ведите себя так, как будто вы здоровы, и это

через физический рисунок поведения сделают вас счастливыми и

здоровыми

Таким образом, не преувеличивая и не канонизируя внешнюю

сторону физических действий, требуется тренировка психологичес-

кой стороны в заданном-упражнении, направленном для углубления

сенсомоторных навыков, воображения, эмоциональной глубины. Ме-

тод физических действий может применяться и для тренировки

некоторых коммуникативных навыков. Работа сообща, коллективная

взаимосвязанная деятельность способствует гомфотерности сплочен-

ности членов группы, совместимости их прежде всего в психофизи-

ологическом плане. Групповые упражнения, например, "пишущая

машинка", тренируют скоростно-моторные процессы у всей группы в

целом. Ответственная взаимозависимость членов группы возрастает

при усложнении упражнения, выполнение которого становится невоз-

можным, если кто-то из членов группы отстает в силу недотрениро-

ванности подвижности своих нервных процессов. Но кроме трени-

ровки моторной сферы, нужно так называемое "сенситивное воспи-

тание" (Б.Г-Ананьев, К.Роджерс, Б.А.Бараш, С.В.Гиппиус, Г.А.Кова-

лев), методику которого мы рассматриваем ниже.