Гимнастика для расслабления
(уронить) кисти, затем предплечья, плечи, расслабленно склонить туловище.
2. Ноги на ширине плеч, руки свободно опущены, туловище наклонено вперед. Потряхивать расслабленными кистями. Одновременно при небольшой амплитуде быстро вращать руками в плечевых суставах.
3. Ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. Поворотами туловища
раскачивать расслабленные руки влево и вправо.
4. Ноги на ширине плеч, руки свободно опущены, корпус наклонен. Покачивать расслабленными руками.
5. Стоя на правой ноге, слегка отклониться вправо, правой рукой держаться За спинку стула и стену. Свободно и расслабленно покачать левой ногой Потом сменить ногу.
6. Ноги на ширине плеч. Наклониться вперед и расслабленно присесть, свободно опустив руки на колени.
Эти упражнения следует делать во время выполнения нагрузочных комплексов, чередуя тяжелые упражнения- с упражнениями на расслабление.
Источник: Стив Шенкман, «Мы - мужчины» 1977
А так же в разделе «Гимнастика для расслабления »
- Сила — это больше, чем просто сила
- Суставы и возраст
- Ваша квартира — спортивный зал
- Универсальный спортивный снаряд
- Гимнастика для устойчивости
- Искусство падать
- Гимнастика для поясницы
- Гимнастика от плоскостопия
- Невидимая гимнастика
- Гантельная гимнастика
- 8 глава. Спорт против рака, или Размышления о том, что каждый мужчина может в значительной мере обеспечить свою невосприимчивость к «болезни века»
- Кашель курильщика
- Метод Форда
- Рекомендации для тех, кто еще не бросил курить
- Да здравствует иммунитет!
- 9 глава. Самая долгая из войн, или Кое-что об алкоголизме
- Человек «без тормозов»
- Поможет ли «сухой закон»?
- Рекомендации для тех, кто еще не стал абстинентом