Лыжня здоровья
Принципы самоконтроля и нарастания нагрузок в лыжных тренировках такие же, как и при беге. Но лыжник активно включает в работу мышцы рук, живота, спины, что дает ему определенные преимущества перед бегуном.
Ходьба на лыжах не требует специального обучения и потому доступна практически всем. При хорошем скольжении даже начинающий и плохо подготовленный лыжник среднего возраста без особых затруднений может идти со скоростью 6—8 километров в час.
Разумеется, для лыжных прогулок предпочтительны вылазки за город, где можно в течение нескольких часов наслаждаться скольжением по чистому снегу в лесу или в поле. Неизменный элемент утреннего пейзажа наших городов зимой в выходные дни - тысячи лыжников разного возраста, спешащих к вокзалам. По современная городская планировка оставляет место для лыжных прогулок и тем, кто не имеет возможности регулярно выезжать за город. Миллионы горожан живут вблизи парков и так называемых зон отдыха, где можно отыскать накатистую лыжню и достаточный простор для тренировок, если и не ежедневных, то вполне систематических.
Источник: Стив Шенкман, «Мы - мужчины» 1977
А так же в разделе «Лыжня здоровья »
- Вступление
- 1 глава. Долгая молодость профессора Никитина, или Здоровье человека — результат его образа жизни
- Человек без возраста
- Тест здоровья
- Тест на угрозу инфаркта
- Тест на стресс
- Диалог о зарядке
- Норма веса
- Каноны красоты
- Средство от сутулости
- Средство от сутулости
- Бег по Лидьярду
- Доза бега
- Приключение XX века
- Аэробика доктора Купера
- Стадион на дому
- Самый быстрый транспорт
- Мужчины в воде
- Первая ступень лестницы, ведущей вверх
- От чего же все болезни?