Норма веса
Но рост — это лишь один из показателей, определяющих наилучший вес. Метод Брока не учитывает таких важных факторов, как пол, возраст, тип телосложения. Поэтому формула Брока считается приемлемой лишь для мужчин 25—30 лет нормального телосложения. В более молодом возрасте вес должен быть ниже на 5—7 килограммов.
Существует еще немало методов определения нормы веса. Почти все они слишком сложны, чтобы ими можно было пользоваться в домашних условиях. Из наиболее простых методов укажем два: жировая складка на животе не должна превышать 2,5 сантиметра; длинная линейка, положенная на живот лежащего человека (одним концом — на тазовую кость, а другим — на грудь), должна образовать мост над животом.
Еще один способ устанавливает, какой вес приходится на один сантиметр роста. Для этого вес в граммах надо разделить на рост в сантиметрах. «Показатель упитанности» 400—460 свидетельствует о нормальном весе. Число, превышающее 500, указывает на начальную стадию ожирения, меньше 300 — на истощение.
В некоторых странах, в том числе и в США, за показатели нормального веса приняты цифры ниже, чем у нас. Там считают возможным отказаться от поправок на возраст и предъявляется неукоснительное требование сохранять до старости вес таким, каким он был в 25—30-летнем возрасте. По мнению советских ученых, некоторое увеличение веса с возрастом допустимо. Но оно не должно превышать 8 процентов от принятых норм.
Приводим таблицу норм веса (в килограммах), рекомендованных академиком А. А. Покровским для мужчин 25—30 лет с учетом типа телосложения.
Рост в см Узкая грудная Нормальная грудная Широкая грудная
клетка клетка клетка
155 49,3 56,0 62,2
157,5 51,7 58,0 64,0
160 53,5 60,0 66,0
162,5 55,3 01,7 68,0
165 57,1 62,5 69,5
167,5 59,3 65,8 71,8
170 60,5 67,8 73,8
172,5 63,3 69,7 76,8
175 65,3 71,7 77,8
177,5 67,3 73,8 79,8
180 68,9 75.2 81,2
182,5 70,9 , 77,2 83,6
185 72,8 79,2 85,2
Источник: Стив Шенкман, «Мы - мужчины» 1977
А так же в разделе «Норма веса »
- Вступление
- 1 глава. Долгая молодость профессора Никитина, или Здоровье человека — результат его образа жизни
- Человек без возраста
- Тест здоровья
- Тест на угрозу инфаркта
- Тест на стресс
- Диалог о зарядке
- Каноны красоты
- Средство от сутулости
- Средство от сутулости
- Бег по Лидьярду
- Доза бега
- Приключение XX века
- Аэробика доктора Купера
- Стадион на дому
- Лыжня здоровья
- Самый быстрый транспорт
- Мужчины в воде
- Первая ступень лестницы, ведущей вверх
- От чего же все болезни?