Рекомендации для тех, кто еще не стал абстинентом

В завершение разговора о спиртном вниманию читателя предлагаются некоторые правила, которые должны свести к минимуму потребление алкогольных напитков каждым мужчиной.

1. Не пить ничего спиртного до 25 лет. К сожалению, слишком в большом числе случаев это остается не правилом, а лишь добрым пожеланием. Примерно до 25-летнего возраста, когда организм мужчины заканчивает физиологическое формирование, алкоголь может нанести его состоянию непоправимый ущерб. Особенно опасен алкоголь в подростковом возрасте, во время бурного роста и развития организма; в этот период даже небольшие дозы ведут к крайне нежелательным сдвигам в нервной, эндокринной и мочеполовой системах. В зрелом возрасте, если мужчина здоров, категорический запрет (даже запрет «самому себе») вряд ли всегда реален. Вероятно, вполне допустимо, если здоровый зрелый мужчина выпьет по поводу праздника бокал-другой шампанского или пару рюмок водки.

2.         Пить напитки только натуральные.

3.         Не   пить  на   голодный  желудок;   не  пить   при   плохом   самочувствии;   не

пить, если предстоит: вести автомашину, работать, тренироваться.

4.         После первой рюмки  начать строгий  контроль за  своим  состоянием,  так

как  содержание   алкоголя   в  крови  достигает максимума   в  среднем   через   час

после принятия, если выпить натощак, и через два-три часа при хорошей закус

ке.  После  первых симптомов  воздействия   алкоголя   (чрезмерная  раскованность,

болтливость и т. п.) немедленно и категорически прекратить пить.

5.         Не курить   в   перерыве  между  двумя   рюмками,  так   как никотин   резко

усиливает действие алкоголя.

6.         Помнить, что   в   душном   помещении   и   при   жаре   воздействие  алкоголя

значительно возрастает. Соответственно замедляется в тех же условиях и вывод

алкоголя   из организма.   На   холоде  и   при   чистом   воздухе  обменные процессы

идут быстрее, значит,  быстрее  выводится  и  алкоголь  из  крови.  Считается, что

после  150—200 граммов водки алкоголь полностью уйдет из организма не рань

ше чем через 8—.10 часов.

7.         Не   пить,   когда   пить  не   хочется.  Чаще   всего  нарушение   именно   этого

правила  и ведет в конечном итоге к алкоголизму.  Мужчина не должен ни при

каких  условиях позволить навязывать себе чужую  волю:  если он не хочет вы

пить, то его не должны заставить ни yrotaopbi, ни ложно понятое чувство соли

дарности. За  столом должен  царить демократичный  закон:   кто  не  хочет  пить,

тот не пьет     

Источник: Стив Шенкман, «Мы - мужчины» 1977

А так же в разделе «Рекомендации для тех, кто еще не стал абстинентом »