Упражнение 1. «Исцеляющие письма»
Если вы чувствуете вину перед каким-то человеком и у вас нет возможности уладить этот конфликт, встретившись и поговорив с ним, например, в случае его отъезда или смерти, то вы можете вести диалог с ним с помощью неотправленных писем.
Первое письмо. Работа начинается с того, что вы пишете человеку письмо, в котором довольно подробно излагаете все свои переживания, события и их влияние на вашу жизнь. Вы также можете задать вопросы этому человеку.
Второе письмо. Вы сочиняете ответ от лица этого человека, который вы боялись бы услышать.
Третье и последующие письма. Эти письма самые важные, так как они приносят вам освобождение. Для этого вам нужно представить, что вы и этот человек одинаково раскаиваетесь. Вы рассказываете этому человеку о своих позитивных намерениях и от его лица пишете четвертое письмо о его позитивных намерениях. Этот человек с лучшими намерениями отвечает на ваши вопросы. Вы ведете с ним диалог до тех пор, пока не договоритесь между собой. Вы прощаете друг друга и прощаетесь на этом.
Источник: Ирина Германовна Малкина-Пых, «Психологическая помощь близким» 2009
А так же в разделе «Упражнение 1. «Исцеляющие письма» »
- Этап 1. «Работа с письмами»
- Упражнение 2. «Письмо, в котором, я говорю тебе «спасибо»»
- Упражнение 3. «Письмо умершему»
- Упражнение 4. «Послание небес»
- Упражнение 5. «Письмо из будущего»
- Упражнение 6. «Письмо от своего «Я»»
- Упражнение 7. «Письмо своему «Я»»
- Упражнение 8. «Диалог в письмах»
- Этап 2. «Исцеление»
- • Упражнение 1. «Определение пользы фиксированной идеи»
- Упражнение 2. «Изучение последствий»
- Упражнение 3. «Поместить идею в ситуацию»
- Техника 2. «Работа с чувством потери»
- Техника 3. «Работа с чувством зависимости»
- Техника 4. «Автоматическое самоисцеление»
- Техника 5. «Изменение образа жизни»