Упражнение 1. «Мои жизнь и смерть»
Дерево весной цветет, летом - плодоносит, осенью - сбрасывает листья, зимой жизнь в нем замирает, весной - вновь пробуждается, тянется к свету и любви. Почувствуйте себя и цветущим деревом, и летним деревом, и осенним и постарайтесь пережить, что такое дерево зимой. Затем вновь почувствуйте себя расцветающим деревом.
А теперь представьте себе необозримую океанскую гладь. Океан огромен, силен, могуч, а вы - одинокая капля в нем. Вас выносит на гребень волны и срывает ветром с поверхности океана. Солнечный луч превращает вас в крошечное облачко, вы поднимаетесь вверх и соединяетесь с большим облаком. Ветром вас уносит вдаль, облако теряется среди заснеженных горных вершин, проливается дождем, и вы превращаетесь в маленькую льдинку. Яркое солнечное утро растапливает льдинку, и вы каплей воды уходите в землю и сливаетесь с подземной рекой. Родник выплескивает вас в горный поток, и река снова уносит вас в океан. И снова вы - капля воды в океане жизни. Но теперь уже вы знаете, что способны пройти свой путь в одиночку.
Источник: Ирина Германовна Малкина-Пых, «Психологическая помощь близким» 2009
А так же в разделе «Упражнение 1. «Мои жизнь и смерть» »
- Упражнение 2. «Работа со стихиями»
- Упражнение 3. «Техника волка»
- Упражнение 4. «Поплавок»
- Упражнение 5. «Сила вашего рода»
- ТРЕНИНГ ПО КРАТКОСРОЧНОЙ ПОЗИТИВНОЙ ТЕРАПИИ
- Метод 1. «Работа с проблемой»
- Техника 3. «Исследование взаимосвязи проблем»
- Метод 2. «Работа с целью»
- Техника 1. «Знаки улучшения»
- Техника 3. «Создание положительных представлений о будущем»
- Техника 4. «Нахождение выгод от достижения цели»