Упражнение 3. «Письмо умершему»
Ужас перед смертью настолько стал составной частью нашей культуры, что нередко мы, пережив утрату, надолго застываем в состоянии скорби.
Предлагаемое ниже упражнение может быть полезно детям, подросткам и взрослым для того, чтобы найти более адекватное продолжение отношений с умершим человеком и выразить то, что они не успели сказать ему при жизни.
Каким образом ваша семья чтит умершего друга или близкого? Ходите ли вы на кладбище? Отмечаете ли вы все вместе день его рождения или день смерти? Делаете ли еще что-нибудь? Или вы оставляете на собственное усмотрение каждого то, как он будет помнить об умершем? Живым полезно время от времени вспоминать о мертвых. Мы знаем, что когда-нибудь мы сами должны будем умереть. И почему бы нам не относиться к смерти как к чему-то естественному? Наше бессознательное часто обращается к смерти - мы встречаемся с ней в своих снах, мы встречаемся с ней при каждой утрате.
Кто из умерших членов вашей семьи, друзей или знакомых настолько значим для вас, что вы хотели бы написать ему небольшое письмо? В этом письме вы можете рассказать ему, как идут ваши дела, что происходит в вашей жизни, что вы сами узнали или поняли о смерти и умирании. Вы можете также выразить невысказанные до сих пор чувства, рассказать, что значил для вас этот человек, как вы пережили его кончину.
И пусть ваше письмо умершему несет печать вашей собственной радости от жизни.
У вас есть для этого 20 минут.
Источник: Ирина Германовна Малкина-Пых, «Психологическая помощь близким» 2009
А так же в разделе «Упражнение 3. «Письмо умершему» »
- Этап 1. «Работа с письмами»
- Упражнение 1. «Исцеляющие письма»
- Упражнение 2. «Письмо, в котором, я говорю тебе «спасибо»»
- Упражнение 4. «Послание небес»
- Упражнение 5. «Письмо из будущего»
- Упражнение 6. «Письмо от своего «Я»»
- Упражнение 7. «Письмо своему «Я»»
- Упражнение 8. «Диалог в письмах»
- Этап 2. «Исцеление»
- • Упражнение 1. «Определение пользы фиксированной идеи»
- Упражнение 2. «Изучение последствий»
- Упражнение 3. «Поместить идею в ситуацию»
- Техника 2. «Работа с чувством потери»
- Техника 3. «Работа с чувством зависимости»
- Техника 4. «Автоматическое самоисцеление»
- Техника 5. «Изменение образа жизни»