САХАДЖА-ПРАНАЯМА 4

  Примите любую медитативную позу, глубоко вдохните и полностью выдохните. Выполните Уддияна-бандху с Джаландхара-бандхой. Задержите дыхание, насколько возможно, но так, чтобы не было перенапряжения. Затем прекратите выполнять бандхи, поднимите голову и медленно и глубоко вдохните. Выдохните весь воздух и расслабьтесь. Это один цикл. Повторить 5—6 циклов.
Терапевтическое действие. Устраняет несварение желудка, повышает аппетит, уменьшает отложение жира на животе, тонизирует половые органы, способствуя перераспределению семени и сексуальной энергии.

Источник: Преображенский Д , «Золотые дыхательные методики здоровья » 2009

А так же в разделе «  САХАДЖА-ПРАНАЯМА 4 »