САХАДЖА-ПРАНАЯМА 7
Дыхание, очищающее каналы тонкого тела; известно также как Нади-шодхана-пранаяма. Примите медитативную позу. Сложите мизинец и безымянный палец правой руки вместе, а большим пальцем зажмите правую ноздрю. Медленно выдохните через левую ноздрю и без паузы сделайте такой же глубокий медленный вдох через ту же ноздрю. Освободите правую ноздрю и перекройте поток воздуха через левую ноздрю сложенными вместе мизинцем и безымянным пальцем. Сделайте полный выдох и вдох через правую ноздрю. Перекройте свободную ноздрю и освободите закрытую. Выдохните и вдохните. Повторите цикл дыхательных упражнений 12 раз.
Терапевтическое действие. Основная пранаяма для очищения тонкого тела. Только за счет выполнения ее модификаций может быть вполне достигнут эффект от практики пранаям.
Источник: Преображенский Д , «Золотые дыхательные методики здоровья » 2009
А так же в разделе «САХАДЖА-ПРАНАЯМА 7 »
- БХАСТРИКА — «КУЗНЕЧНЫЕ МЕХА»
- ДЖАЛАНДХАРА-БАНДХА
- ЧАНДРА-АНУЛОМА-ПРАНАЯМА — ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ЛЕВУЮ НОЗДРЮ
- СУРЬЯ-АНУЛОМА-ПРАНАЯМА — ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ НОЗДРЮ
- ВРАДЖАНА-ПРАНАЯМА — ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ХОДЬБЕ
- САХАДЖА-ПРАНАЯМА 1
- САХАДЖА-ПРАНАЯМА 2
- САХАДЖА-ПРАНАЯМА 3
- САХАДЖА-ПРАНАЯМА 4
- САХАДЖА-ПРАНАЯМА 5
- САХАДЖА-ПРАНАЯМА 6
- САХАДЖА-ПРАНАЯМА 8
- САХАДЖА-ПРАНАЯМА 9
- САХАДЖА-ПРАНАЯМА 10
- УДЖАЙИ-ПРАНАЯМА (ПО ШИВАНАНДЕ)
- УДЖАЙИ-ПРАНАЯМА, ВЫПОЛНЯЕМАЯ ЛЕЖА (ПО СИНХУ)
- КАПАЛАБХАТИ (ОЧИЩЕНИЕ ЛОБНОЙ ДОЛИ МОЗГА)
- Глава 18 ДИНАМИЧЕСКИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
- Дыхание для лечения астмы