предыдущая
к содержанию
следующая

Учимся дышать по Стрельниковой


Если вы стремитесь к тому, чтобы лечебно-профи- лактическиИ эффект стал постоянным, занимаИтесь дыхательноИ гимнастикоИ систематически и соблю- даИте рекомендации разработчиков методики.
  • Никогда не занимаИтесь гимнастикоИ мимоходом!
  • Идеально, если вы выполняете упражнения за час

до сна.
  • Делая упражнения, думайте только о вдохе и не стесняйтесь шумных звуков.
  • Проявляйте максимальную заинтересованность.
  • Движение, движение и еще раз — движение!
  • Соблюдайте одновременность вдохов и движений.
  • Главный принцип дыхательной гимнастики: «активный вдох — пассивный выдох».
  • Следите за тем, чтобы вдох всегда был несколько громче выдоха.
  • Норма движений-вдохов определяется индивидуально, однако их общее число должно быть кратным 2, 4, 8, 16, 32.
  • Дышите без труда, то есть свободно, комфортно, легко. Этим условием определяется количество вдохов.
  • Идеальная продолжительность занятия дыхательной гимнастикой — 35-37 минут! Сокращать ее не рекомендуется, однако при хронической нехватке времени можно дышать по Стрельниковой хотя бы полчаса в день (даже четверть часа ежедневных занятий благотворно скажутся на вашем здоровье)!
  • Учитесь играть и приобщайте к упражнениям малышей! Дети с превеликим удовольствием играют в дикарей, танцующих вокруг костра, особенно если упражнения идут при музыкальном сопровождении. Не торопите малышей, следите за темпом выполнения упражнений, который должен быть гораздо более медленным, чем для взрослых. Покажите им котенка, показывающего коготки и пытающегося поймать воробышка!

предыдущая
к содержанию
следующая

Источник: Преображенский Д , «Золотые дыхательные методики здоровья » 2009

А так же в разделе «Учимся дышать по Стрельниковой »