Умеренный вдох
Вдох на звук «ха» в течение 1 секунды, спокойный, без всхлипывания, весь воздух входит в легкие.
Не вдыхайте воздух глубоко — это будет ошибкой. Вдыхаемый воздух должен наполнять только верхнюю часть легких. Если вы непроизвольно сделали слишком глубокий вдох, необходимо сразу исправить возникшую ситуацию. Это делается так: вы делаете глубокий вдох и продолжительный выдох на звук «фу» (то есть используете прием снятия задыхания). После этого вам больше не захочется делать глубокие вдохи: они станут менее глубокими, умеренными.
Выдох и пауза при умеренном дыхании делаются точно так же, как при имитационном и поверхностном дыхании.
Источник: Преображенский Д , «Золотые дыхательные методики здоровья » 2009
А так же в разделе « Умеренный вдох »
- Умеренное дыхание в динамике
- Обучение рыдающему дыханию с использованием звука «ффф»
- Тест на определение пригодности звука «ффф»
- Обучение рыдающему дыханию с использованием звука «фу»
- Как подбирать звуки на выдохе
- Рыдающее дыхание в динамике
- Как использовать рыдающее дыхание в дневное время
- Как правильно дышать носом
- Глава 15 МЕХАНИЗМЫ ЕСТЕСТВЕННОГО САМООЗДОРОВЛЕНИЯ