УПРАЖНЕНИЕ «ИЗГОНИМ БОЛЕЗНЬ»
Примите исходное положение, как в предыдущем положении. Вдох носом, шумный и короткий. При каждом вдохе локти резко отводите в стороны и вверх до тех пор, пока они не будут параллельны полу, под углом 90° к грудной клетке. Затем быстро возвращайте руки в исходное положение (рис. 14), как бы сдавливая
Рис. 13. Отбросим болезнь
Рис. 14. Изгоним болезнь
грудную клетку своими ударами. Удар — вдох. Еще удар — выдох. Выгоняйте болезнь из себя.
Внимание! Вдох и движения выполняются в ритме быстрого танца!
Вы должны сделать не менее 96 движений-вдохов за один урок. Начните с 4 движений-вдохов подряд, постепенно увеличивая норму до 8, 16, 32, делая соответственно 24 подхода по 4 вдоха, 12 по 8, а затем 6 по 16 и 3 по 32. Александра Николаевна рекомендовала не ограничиваться «сотней» движений и делать 2 подхода по 96 движений-вдохов за один урок.
Источник: Преображенский Д , «Золотые дыхательные методики здоровья » 2009
А так же в разделе «УПРАЖНЕНИЕ «ИЗГОНИМ БОЛЕЗНЬ» »
- Разминка
- УПРАЖНЕНИЕ «ШАГИ» (ВДОХ В ДВИЖЕНИИ)
- Повороты и наклоны головы
- УПРАЖНЕНИЕ «ПОВОРОТЫ»
- УПРАЖНЕНИЕ «УШКИ»
- УПРАЖНЕНИЕ «МАЛЫЙ МАЯТНИК»
- Главные движения
- УПРАЖНЕНИЕ «КОШКА»
- УПРАЖНЕНИЕ «НАСОС»
- УПРАЖНЕНИЕ «ОБНИМИ ПЛЕЧИ»
- УПРАЖНЕНИЕ «БОЛЬШОЙ МАЯТНИК»
- УПРАЖНЕНИЕ «ПОЛУПРИСЕДЫ» (ВАРИАНТ 1)
- УПРАЖНЕНИЕ «ПОЛУПРИСЕДЫ» (ВАРИАНТ 2)
- УПРАЖНЕНИЕ «ОТБРОСИМ БОЛЕЗНЬ»
- УПРАЖНЕНИЕ «ПЕРЕКАТЫ»
- УПРАЖНЕНИЕ «РОК-Н-РОЛЛ»
- УПРАЖНЕНИЕ «ЗАБРАСЫВАНИЕ НОГ»
- Учимся дышать по Стрельниковой
- Глава 5 ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ: ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ
- Феномен нового отношения к здоровью
- Marche funebre болезням!
- Астма
- Головная боль
- Заикание
- Эпилепсия