Выдох
Тренажер, заполненный небольшой дозой воды, оказывает легкое сопротивление выдоху, в этом и заключается основной принцип его действия. Выдох является главным элементом тренинга дыхания.
Выдох начинается сразу после вдоха и совершается очень медленно благодаря постепенному расслаблению мышц живота. Во время этой процедуры все ваше внимание должно быть сосредоточено на достижении ровного тихого побулькивания. Оно должно напоминать журчание маленького ручейка. Выдох следует прекратить, как только вы почувствуете нехватку воздуха. В этом случае быстро втягивайте живот до упора, выталкивая остатки воздуха с любым звуком. Если мышцы живота плохо втягиваются, следует нажимать на низ живота рукой.
Выдох начинается сразу после вдоха и совершается очень медленно благодаря постепенному расслаблению мышц живота. Во время этой процедуры все ваше внимание должно быть сосредоточено на достижении ровного тихого побулькивания. Оно должно напоминать журчание маленького ручейка. Выдох следует прекратить, как только вы почувствуете нехватку воздуха. В этом случае быстро втягивайте живот до упора, выталкивая остатки воздуха с любым звуком. Если мышцы живота плохо втягиваются, следует нажимать на низ живота рукой.
Источник: Преображенский Д , «Золотые дыхательные методики здоровья » 2009
А так же в разделе « Выдох »
- Поза
- Вдох
- ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
- Начало занятий
- Зачем переходить на эндогенное дыхание
- Глава 12 ЭНДОГЕННОЕ ДЫХАНИЕ — ЗАЛОГ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ
- Тренажер Фролова для «расстаривания»
- Оздоровление через обострение
- Лечим все
- Совершенное дыхание для лечения бронхиальной астмы
- ОСВОЕНИЕ СОВЕРШЕННОГО ДЫХАНИЯ
- ТРЕНИРОВКИ НА ТРЕНАЖЕРЕ ТД-01 ДЛЯ АСТМАТИКОВ