Все упражнения выполняются в положении стоя.
Упражнение I
Ходьба на месте в течение I минуты. Темп средний.
Упражнение 2
Бег на месте в течение 30 секунд. Темп средний.
Упражнение 3

1. Исходное положение: руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч.
2. На вдохе развести руки в стороны.
3. На выдохе опустить руки в исходное положение.
4. Повторить упражнение 4 раза в медленном темпе.

Упражнение 4

1. Исходное положение: руки на поясе, ноги на ширине плеч.
2. Согнуть руки к плечам.
3. Развести руки в стороны.
4. Опустить, а затем поднять руки.
5. Вернуться в исходное положение.
6. Повторить упражнение 6 раз в среднем темпе.

Упражнение 5

1. Исходное положение: руки на поясе, ноги на ширине плеч.
2. Выполнить наклон вправо, вернуться в исходное положение.
3. Выполнить наклон влево.
4. Повторить упражнение 6 раз в среднем темпе.

Упражнение 6

1. Исходное положение: руки на поясе, ноги на ширине плеч.
2. Выставить левую ногу вперед, слегка согнуть в колене и наклониться.
3. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение правой ногой.
4. Выполнить упражнение 6 раз в среднем темпе.

1. Исходное положение: руки на поясе, ноги на ширине плеч.
2. Наклонить голову вперед.
3. Запрокинуть голову.
4. Наклонить голову вправо, затем влево.
5. Повторить упражнение 4 раза в медленном темпе.

Упражнение 8

1. Исходное положение: руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч.
2. Развести руки в стороны.
3. Завести руки за голову и поворачивать корпус влево и вправо в течение I минуты.
4. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение еще раз.

Упражнение 9

1. Исходное положение: руки разведены в стороны, ноги на ширине плеч.
2. Выполнить круговое движение левой рукой вперед, а правой назад в быстром темпе.
3. Поменять руки и повторить упражнение.
4. Выполнить упражнение 3 раза.

Упражнение 10
Бег на месте в течение I минуты.