Приведенные ниже схемы тренировок на велотренажере и беговой дорожке следует обязательно согласовать с врачом.
Схема I

1. Разминка на беговой дорожке или велотренажере - 10-15 минут.
2. Комплекс лечебной физкультуры.
3. Восстановление на беговой дорожке или велотренажере с убывающей мощностью нагрузки - 10-15 минут.

Схема 2

1. Разминка на беговой дорожке или велотренажере - 10-15 минут.
2. Комплекс дыхательных упражнений.
3. Усложненный комплекс лечебной физкультуры.
4. Восстановление на беговой дорожке или велотренажере с убывающей мощностью нагрузки - 10-15 минут.

Схема 3

1. Классическая разминка - 10 минут.
2. Усложненный комплекс лечебной физкультуры или силовые упражнения.
3. Занятия на велотренажере с достижением максимальной частоты пульса - 15-20 минут.
4. Восстановление на велотренажере с убывающей мощностью нагрузки - 10-15 минут.

Классический массаж - эффективное средство для профилактики и лечения артериальной гипертензии.
Ограничения существуют только для людей, страдающих тяжелой формой гипертонии, а также для тех, кто перенес инфаркт или инсульт. Таким пациентам назначают специальный лечебный массаж.
Массаж при гипертонии включает:
-массирование шейно-воротниковой зоны по направлению сверху вниз (шея, трапециевидные мышцы, область лопаток);

• массирование волосистой части головы по направлению ото лба к затылку;
• массаж живота (для больных, страдающих ожирением).

Курс лечения - 20 процедур, продолжительность массажа - 10-15 минут.