Три открытия и закрытия
С ж атая формула
Начинайте с кистями рук одна под другой, лежащих на дань тянь, и двигайте кисти в стороны, тыльными сторо-
93
нами друг к другу до тех пор, пока они не выйдут за пределы бедер на половину чи[9].
Верните ладони обратно на то место, где они были, обращенными друг к другу, как будто что-то получаете от ’’открытия” и ’’закрытия”.
С удалением патогенных вредных факторов и с поступлением жизненной энергии лучше, если дань тянь будет закрыт.
Объяснение
При выполнении упражнения ’’открытие и закрытие” следует избегать небрежности и легкомыслия. Двигайте кисти рук внутрь от бедер мягко и медленно в виде дуги. Начинающие могут не включать в это упражнение дыхание. Когда вы освоите его, выдыхайте при ’’открытии” и вдыхайте при ’’закрытии”. При ’’открытии” думайте об огромной равнине, а при ’’закрытии” — о возвращении жизненной энергии в дань т-янь.
Подробное описание движений
Рис. 24 Рис. 25
’’закрываете”. Выдыхайте через рот при ’’открытии”, а вдыхайте через нос при ’’закрытии”.
вище. Итак, медленно сглотните слюну всякий раз, сколько бы ее ни образовалось.
Начинайте с кистями рук одна под другой, лежащих на дань тянь, и двигайте кисти в стороны, тыльными сторо-
93
нами друг к другу до тех пор, пока они не выйдут за пределы бедер на половину чи[9].
Верните ладони обратно на то место, где они были, обращенными друг к другу, как будто что-то получаете от ’’открытия” и ’’закрытия”.
С удалением патогенных вредных факторов и с поступлением жизненной энергии лучше, если дань тянь будет закрыт.
Объяснение
При выполнении упражнения ’’открытие и закрытие” следует избегать небрежности и легкомыслия. Двигайте кисти рук внутрь от бедер мягко и медленно в виде дуги. Начинающие могут не включать в это упражнение дыхание. Когда вы освоите его, выдыхайте при ’’открытии” и вдыхайте при ’’закрытии”. При ’’открытии” думайте об огромной равнине, а при ’’закрытии” — о возвращении жизненной энергии в дань т-янь.
Подробное описание движений
- Начните из предшествующего положения. Поверните кисти рук тыльными сторонами друг к другу перед дань тянь. Двигайте их в стороны к бедрам с ладонями, обращенными наружу. Это называется ’’открытый вид” (рис. 24).
- При выполнении этого начального вида направьте пальцы вперед (мизинец поперек большого пальца) на уровне дань тянь до тех пор, пока они не выйдут за границы бедер на половину чи.
- Поверните ладони, согнутые дугой, внутрь (т.е. к центру тела) с большими пальцами, поднятыми вверх, и мизинцами, опущенными вниз, двигайте кисти рук внутрь к центру тела (рис. 25) до тех пор, пока пальцы обеих кистей не встретятся. Это называется ’’закрытый вид”. Повторите 3 раза.
- При выполнении ’’открытия” и ’’закрытия” начинающие могут не включать в него дыхание. Когда вы попрактикуетесь некоторое время, вы можете принять во внимание дыхание. Выдыхайте, когда ’’открываете”, и вдыхайте, когда
Рис. 24 Рис. 25
’’закрываете”. Выдыхайте через рот при ’’открытии”, а вдыхайте через нос при ’’закрытии”.
- Когда вы делаете это упражнение, вы можете либо думать о самом действии, либо ни о чем не думать. Когда вы приобретете некоторое умение, вы можете воображать, что при открытии дань тянь становится настолько огромным, что экзогенные патогенные факторы могут быть выброшены, а при закрытии дань тянь становится наглухо закрытым, так что экзогенные патогенные факторы не могут в него попасть. [10]
вище. Итак, медленно сглотните слюну всякий раз, сколько бы ее ни образовалось.
Источник: Пер. с англ.: Брешин С.К , «Китайская Цигун-терапия» 1991