Остановка мыслей
Эта техника была описана J. Bein в 1928 году. Она предназначена для прекращения негативных мыслей, а также для остановки нежелательных визуальных представлений, воспоминаний. Техника реализуется в два этапа: на первом этапе задача заключается в устранении негативной мысли, на втором — в заполнении образовавшегося ментального пробела адаптивной мыслью, несовместимой с имевшейся ранее. Работа начинается с составления списка мыслей и образов, подлежащих остановке. Затем врач предлагает больному сосредоточиться на одной из мыслей-мишеней, заранее условившись с ним, что, когда мысль будет представлена в сознании наиболее четко, он невербально (движением руки, пальца) даст знать об этом врачу. В момент появления условного знака врач громко произносит: «Стоп!» Обычно пациент сообщает, что мысль исчезла. В таком виде процедуру повторяют несколько раз, после чего пациенту предлагается произносить «Стоп!» самостоятельно: сначала громко вслух, а потом энергично про себя. Когда результат достигнут, т. е. негативная мысль больше не появляется, переходят к следующему этапу. На втором этапе врач побуждает пациента сформулировать и проговаривать мысль, альтернативную имевшейся ранее. Если актуализация негативных мыслей была связана с некой проблемной ситуацией, альтернативная мысль должна быть сформулирована сначала в спокойном состоянии, а после — в воображаемой ситуации, приближенной к проблемной.
А так же в разделе « Остановка мыслей »
- Понятие краткосрочной психотерапии
- Показания и противопоказания к краткосрочной психотерапии
- Методы краткосрочной психотерапии, использование которых возможно в общей врачебной практике
- Методы релаксации
- Методы аутогенной релаксации
- Прогрессирующая мышечная релаксация Джекобсона
- Аутогенная тренировка
- Техника аутогенной тренировки
- Методика контроля дыхания
- Методы когнитивно-поведенческой психотерапии
- Рационально-эмоциональная терапия (РЭТ)
- Общий план терапии
- Этапы лечебного процесса
- Когнитивная терапия
- Стратегии когнитивной терапии
- Этапы лечебного процесса
- Моделирующая психотерапия
- Основные понятия
- Слагаемые технологии моделирующей психотерапии
- Методики АВС-самоконтроля
- Самомониторинг
- Контроль стимула
- Самоподкрепление
- Рациональная психотерапия