Медитация
Можно использовать предыдущее упражнение на расслабление тела и продолжить его. Когда все тело будет расслаблено, можно попробовать освободить свой ум от посторонних мыслей, повторяя какую-нибудь фразу из раздела аутогенной тренировки или любую другую, которая поможет впасть в созерцательное, полусонное состояние. Если это получится, то бывает достаточно 15-30 минут, чтобы почувствовать себя полностью отдохнувшим и набравшимся сил.
Другой вариант медитации - сосредоточиться на одном-единственном предмете. Сознание при этом будет поглощено тем, что происходит в данный момент. Это может быть ходьба, приготовление пищи, подметание пола, танец, наблюдение за природой, слушание журчания воды и вообще все, на чем можно сосредоточить свое внимание. Если появляются посторонние мысли, нужно просто вернуться к созерцанию.
А так же в разделе «Медитация »
- Чем опасен стресс
- Как ограничить неблагоприятные последствия стресса
- Ментальное расслабление
- Аутогенная тренировка
- Прогрессивная релаксация
- Йога
- Еще способы помочь себе при стрессе
- ГИПОТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ
- Принципы лечения гипотонии
- Питание при гипотонии
- ВЕГЕТО-СОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ
- Проявления вегето-сосудистой дистонии и ее диагностика
- Лечение вегето-сосудистой дистонии
- Первая помощь при обмороке
- Физические упражнения при дистонии