Ментальное расслабление
Не только тело требует расслабления для облегчения головной боли, но и разум - место, где стресс и беспокойство часто начинают свои атаки на здоровье. Ниже описывается техника работы с сознанием, наиболее успешно применяемая при лечении головной боли. Она поможет и при нервном напряжении, поможет расслабиться, успокоиться, отдохнуть. Это техника визуализации.
Надо найти спокойное место, если это дома, то сесть или лечь на кровать, закрыть глаза и представить себя, по возможности, как можно более ярко: -
ныряющим в теплую океанскую волну на белом песчаном пляже; -
стоящим на вершине покрытой снегом горы, вдыхающим холодный свежий воздух; -
сидящим в теплой бурлящей ванне.
Можно придумать и другую картину, еще более подходящую для вас. Наиболее успокаивающая вас сцена будет иметь наибольший успокаивающий и расслабляющий эффект.
А так же в разделе «Ментальное расслабление »
- Чем опасен стресс
- Как ограничить неблагоприятные последствия стресса
- Аутогенная тренировка
- Прогрессивная релаксация
- Медитация
- Йога
- Еще способы помочь себе при стрессе
- ГИПОТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ
- Принципы лечения гипотонии
- Питание при гипотонии
- ВЕГЕТО-СОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ
- Проявления вегето-сосудистой дистонии и ее диагностика
- Лечение вегето-сосудистой дистонии
- Первая помощь при обмороке
- Физические упражнения при дистонии