КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ (СРОК БЕРЕМЕННОСТИ ОТ L7 ДО 31 НЕД.)
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Ходьба на носках с различными движениями рук в течение 2—3 мин. Развести прямые руки в стороны (вдох), опустить их (выдох). Повторить 3—4 раза.
- И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Свободное качание расслабленными руками (4—5 раз).
- И. п.: стоя на коленях, руки вдоль туловища, ноги вместе. Сесть на пол, опираясь на одну руку (выдох), вернуться в и. п. (вдох). Повторить 2— 3 раза.
- И п.: стоя, руки на поясе. Медленная, спокойная ходьба в течение 3—4 мин. Спокойное и глубокое дыхание (3—5 раз).
Источник: Б.М. Венцковский, И.Б. Венцковская, «Акушерство: учебник» 2010