Для того чтобы сохранить суставы здоровыми, необходимо больше двигаться, ходить пешком не менее 3-4 км в день. Легче разбить это расстояние на два-три «приема». Допустим, утром вы идете пешком на работу или по магазинам, а может быть, в гости или просто совершаете прогулку (1 км). Днем гуляете в парке (2 км), а вечером не спеша прохаживаетесь во дворе (0,5-1 км). Если вы заведете собаку, прогулки будут намного интереснее и эффективнее.
Помимо этого необходимо ежедневно делать простые упражнения. Для спины — потягивания вверх и наклоны вниз, стараясь достать до ступней ног. Сделайте себе турник и «висите» на нем время от времени. После таких упражнений вы забудете про боли в спине.
Для суставов выполняйте приседания, сгибание и разгибание колен, «велосипед», лежа в постели. Делайте эти упражнения постоянно, где бы вы ни были, хотя бы по нескольку минут. Они окажут огромную пользу для здоровья, сохранив подвижность ваших суставов.