Этап 1. «Работа с письмами»
Хороший результат при терапии реакции утраты дает работа с письмами. Письма на тренинге составляют не для того, чтобы отправлять их по почте. Они служат средством поиска решений в трудных ситуациях, средством выражения и завершения «работы горя».
Такие письма являются эффективным методом психологической работы. Они помогают людям понять и выразить значимые мысли и чувства. То, что на первый взгляд кажется неясным, немыслимым и невозможным, будучи написанным, становится более понятным и менее угрожающим. Письма способны поглощать страх перед сильными ощущениями и недопустимыми мыслями и часто становятся своеобразными «пробными действиями». Нередко они оказываются первым действенным шагом к прояснению собственной позиции, снижению напряженности и преодолению «вины выжившего». Благодаря своей специфической форме письма дают многим людям необходимое чувство безопасности и не вызывают сопротивления.
Перед тем как приступить к этому тренингу, участники должны овладеть навыками релаксации и визуализации воображаемых предметов и событий. Перед составлением каждого письма консультант просит участников закрыть глаза и сосредоточиться и дает им инструкцию в форме легкого внушения для групповой медитации, делая паузы, во время которых участники визуализируют услышанное.
Упражнения данного тренинга разработаны на основе работ Ковалева, 1999; Фопеля, 2000.
Источник: Ирина Германовна Малкина-Пых, «Психологическая помощь близким» 2009
А так же в разделе «Этап 1. «Работа с письмами» »
- Упражнение 1. «Исцеляющие письма»
- Упражнение 2. «Письмо, в котором, я говорю тебе «спасибо»»
- Упражнение 3. «Письмо умершему»
- Упражнение 4. «Послание небес»
- Упражнение 5. «Письмо из будущего»
- Упражнение 6. «Письмо от своего «Я»»
- Упражнение 7. «Письмо своему «Я»»
- Упражнение 8. «Диалог в письмах»
- Этап 2. «Исцеление»
- • Упражнение 1. «Определение пользы фиксированной идеи»
- Упражнение 2. «Изучение последствий»
- Упражнение 3. «Поместить идею в ситуацию»
- Техника 2. «Работа с чувством потери»
- Техника 3. «Работа с чувством зависимости»
- Техника 4. «Автоматическое самоисцеление»
- Техника 5. «Изменение образа жизни»