предыдущая
к содержанию
следующая

          Продукты Богатые Магнием



Продукт 		Порция (кол-во, размеры) Магний (мг)
Соевая мука 1/2 стакана 180
Тофу 1/2 стакана 127
Миндаль неочищенный 1/4 стакана 105
Горох пятнистый 1/4 стакана 98
Соевые бобы сушеные 1/4 стакана 98
Семена злаков проросшие 1/4 стакана 91
Орехи кэшью 1/4 стакана 89
Арахис бразильский
неочищенный
1/4 стакана
79
Чард швейцарский
вареный
1/2 стакана
75
Ржаная мука 1/2 стакана 74
Пшеничная мука 1/2 стакана 68
Арахис, высушенный
в духовке
1/4 стакана
64
Грецкие орехи 1/4 стакана 63
Арахисовая мука
обезжиренная 		1/4 стакана 56
Овес пищевой 1 стакан 56
Пшеница дробленая 1 стакан 55
Картофель печеный
1 средних
размеров
55
Сироп ромовый (патока) 1 ст. ложка 52
Свекольная ботва вареная 1/2 стакана 49
Фасоль стручковая
откинутая
1/4 стакана
49
Шпинат сырой рубленый 1 стакан 44
Сельдь консервированная 120 г 44
Фасоль бобовая
откинутая
1/2 стакана
40
Авокадо 1/2 штуки 40
Бананы
1 средних
размеров
35
предыдущая
к содержанию
следующая

Источник: В.И. Бакшеев, Н.М. Коломоец, «Гипертоническая болезнь. Как жить и выжить? Учебно-методическое пособие к занятиям в школе больного гипертонической болезнью (советы больному с повышенным артериальным давлением)» 2001

А так же в разделе «          Продукты Богатые Магнием »