Цель: снять напряжение и научиться презентовать свое тело.
Участникам группы предлагается вначале самостоятельно, а потом в тренинговых парах выполнить простейшие движения: пройти по воде, гордо и независимо, как если бы вы снимались в рекламном ролике, пробраться по лужам, зайти в реку.
Обсуждение проходит по схеме:

• Какая качественная разница была в этих трех состояниях?
• Мешает ли выполнению задания партнер или облегчает его?

2. Упражнение на принятие другого

«Компас» - 5 мин.
Вся группа закрывает глаза. Один из участников передает какое-либо чувство своему соседу с помощью прикосновения, а тот, в свою очередь, должен передать это чувство дальше, сохранив его содержание, но выразив его с помощью других средств. Таким образом, одно и то же чувство, выраженное с помощью различных прикосновений, обходит весь круг. Тот, кто передал чувство, открывает глаза, оценивая происходящее. Один раз чувство передают по часовой стрелке и один - против.

3. Телесно-ориентированные упражнения - 5—7 мин.

Это дыхательное упражнение является разновидностью метода «Подсчета дыхания» в технике йога.
Вдох по возможности должен начинаться через нос. Живот немного выпячивается вперед, затем расширяется грудная клетка. Продолжительность вдоха должна составлять 2 сек, ее следует подсчитывать про себя (для этого можно произносить числа: 501, 502, 503 и т.д. или одна тысяча, две тысячи, каждое занимает примерно секунду).
После двухсекундного вдоха следует сделать паузу. Ее продолжительность должна равняться 1 сек.
Воздух выдыхается. После чего должен последовать вдох.
Ведущий должен внимательно следить за тем, чтобы у беременных женщин не возникало головокружения.
Затем повторяется упражнение «Рождество» - 10 мин.

4. Анализ видеофильма - 20 мин.

Просмотр видеофильма, отснятого одной из тренинговых пар.

5. Анализ домашнего задания и обсуждение итогов

тренинга - 10 мин.
Домашнее задание

1. Участники группы отвечают на вопросы, касающиеся социальной сферы и традиций. Эти вопросы помогают оценить способность развивать и поддерживать отношения с собой, со своим партнером, семьей, другими людьми. Социальное поведение человека определяется его личным опытом и традициями, усвоенными критериями выбора, которые и должны проанализировать участники тренинга.

1. Кто в вашей семье более открыт для контактов?
2. Кто в вашей семье больше любит приглашать в дом гостей?
3. Что сильнее всего могло бы помешать вам пригласить гостей: расходы; то, что гости могут нарушить порядок; то, что гости - это много хлопот; то, что некоторых гостей приходится ждать; опасение недостаточно хорошо принять ваших гостей и т. д.?
4. Как вы себя чувствуете, находясь на многолюдной вечеринке?
5. C какими людьми вам трудно устанавливать контакты?
6. Что вам легче: устанавливать контакты или поддерживать их?
7. Тяжело ли вам отказываться от любимых привычек?
8. Что для вас значит традиция?
9. Придерживаетесь ли вы семейных (религиозных, политических) традиций?
10. Сильно ли вас беспокоит, что могут сказать другие?
11. Кто из ваших родителей был общительнее?
12. Было ли у вас в детстве много друзей или вы мало общались?
13. Когда к вашим родителям приходили гости, разрешалось ли вам присутствовать при

них?

14. Будучи ребенком, к кому вы могли обратиться, если у вас были проблемы?
15. Важен ли для вас контакт с родственниками?
16. Было ли у вас в детстве много товарищей по играм или вы обычно играли в одиночку?
17. Когда вы были ребенком, придавали ли ваши родители особое значение примерному поведению и вежливости?
18. Какие ваши переживания связаны с этими вопросами?

2. Участники группы выполняют телесно-ориентированные упражнения в паре,

желательно, чтобы беременная женщина проводила их также и перед сном.