Глава IIУЛУЧШЕНИЕЗРЕНИЯПО СИСТЕМЕ БРЭГГА2
Далее вы узнаете о том, как нормальное зрение
стой программой упражнений глазной мышцы, правильной гигиеной глаза и положениями релаксации и питания глаза.
Знаменитая Елена Келлер советовала человеку, рожденному с нормальным зрением: "Пользуйтесь глазами! Живите каждый день так, как будто можете ослепнуть. И вы откроете чудесный мир, который никогда не видели!"
Система Брэгга для сохранения зрения состоит из следующих положений:
.1. Стимуляция глаз с помощью холодной и горячей воды. 2.
Специальные упражнения по глубокому дыханию, которые увеличивают поступление крови к глазу. 3.
Упражнение для релаксации глаз, снимающие напряжение. 4.
Питание, необходимое для здоровых глаз.
К глазу должно поступать достаточное количество вихаминов.
Витамином А богаты следующие продукты: морковь, томаты, сладкий картофель, все листовые овощи, петрушка, зелень горчицы, морские продукты, масло рыбьей печени, семечки подсолнуха, пивные дрожжи.
Витамин С связывает клетки, при его недостатке мускулы (и глазные тоже) теряют свой тонус. Плохое зрение в старости обусловлено, главным образом, недостатком витамина С, который является уникальным среди всех витаминов и требует ежедневного потребления , т. к. наш организм не способен его вырабатывать. Недостаток витамина С может привести к слепоте, разрушению тканей, пиорее, аллергии и даже бесплодию. Основные его источники: капуста, сладкий (зеленый и красный) перец, цитрусы, все ягоды, листовые овощи, лук, помидоры, шпинат, яблоки, ананасы. Минимальное ежедневное потребление витамина С - 100 мг, при особой необходимости - от 150 до 250 мг.
Витамины В-комплекс питают нервную ткань глаза.
Витамин В-1 (тиамин). Глаз - твердая масса нервной ткани и поэтому должен получать достаточное количество витамина В-1. При большой его нехватке у человека появляются нервные расстройства. Пища, богатая этим витамином: орехи, цельное зерно (кукурузы, ржи, пшеницы), пивные дрожжи, полированный рис и мед. Минимальный ежедневный прием - 15 мг, при большой его недостаче - 25 - 35 мг.
Витамин В-2 (рибофлавин) помогает клеткам тела потреблять кислород, с помощью которого крахмал и сахар превращаются в энергию для работы мышц. Если в организме не хватает этого витамина, вы можете чувствовать жжение в глазах и веках. В тканях глаза могут лопаться мелкие кровяные сосуды. Лучшие источники: зеленые листовые овощи, яблоки, пивные дрожжи, полированный рис и пшеничные зерна. Минимальное ежедневное потребление В-2 - 5 мг. При недостатке его в организме - 15 - 20 мг.
Витамин В-6. При его недостатке глаза испытывают сильное напряжение и часто начинают дергаться. Он природный танквиллизатор. Пища, богатая этим витамином: капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов. Минимальное ежедневное потребление - 2 мг. При большой нехватке витамина В-6 - 3 - 10 мг.
Витамин В-12. Недостаток его в организме обедняет кровь, что соответственно ослабляет зрение. Лучшие источники: виноград и чистый виноградный сок, яичный желток, салат, черника и ее сок, финики, петрушка, чернослив, абрикосы. Минимальное ежедневное потребление - 5 мкг, при недостатке витамина в организме - 10 - 25 мкг.
Калий для мягких тканей то же самое, что кальций для костей. Плохое зрение может быть прямой причиной недостатка калия в организме. В больших количествах калий находится в меде и яблочном уксусе.
Ежедневную порцию калия можно получить следующим образом. Каждое утро необходимо выпить стакан воды с добавлением ложки меда и ложки яблочного уксуса. Кроме того в течение дня необходимо съесть два салата из сырых овощей с использованием яблочного уксуса и растительного нерафинированного масла. На десерт должны быть свежие, пареные или печеные фрукты.
А так же в разделе «Глава IIУЛУЧШЕНИЕЗРЕНИЯПО СИСТЕМЕ БРЭГГА2 »
- Глава I.ЗРЕНИЕ -БЕЗ ОЧКОВ
- ИЗ ПРЕДИСЛОВИЯ Г.БЕНДЖАМИНАПЕРЕД ПЕРВЫМ ИЗДАНИЕМ
- ВВЕДЕНИЕ
- КАК УСТРОЕН И КАК ДЕЙСТВУЕТ ГЛАЗ
- ПОЧЕМУ ОЧКИ ВРЕДНЫ
- ЕСТЕСТВЕННОЕ ЛЕЧЕНИЕ
- ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
- ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЙ ЗРЕНИЯ
- ГЛАЗА И РЕЛАКСАЦИЯ
- СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ
- ХОЛОДНАЯ ВОДА
- ПОМОЩНИКИ ЗРЕНИЯ
- ПАМЯТЬ И ВООБРАЖЕНИЕ
- ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ
- ЧТЕНИЕ
- УПРАЖНЕНИЯДЛЯ МЫШЦ ГЛАЗА И ШЕИ
- ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯДЛЯ ШЕИ
- ДИЕТА
- КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ЛЕЧЕНИЕ
- БЛИЗОРУКОСТЬ
- ДАЛЬНОЗОРКОСТЬ
- СТАРЧЕСКАЯ ДАЛЬНОЗОРКОСТЬ
- ВЫ ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ.ВАШИ ГЛАЗА ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ
- ПРОГРАММА УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
- ОТДЫХ
- ПриложениеКАК ЛЕЧИТЬ БОЛЬНЫЕ ГЛАЗА
- Глазные заболевания и их причины
- Фитотерапия и лечение продуктамиестественного происхождения
- Ячмень
- Глаукома