УПРАЖНЕНИЯДЛЯ МЫШЦ ГЛАЗА И ШЕИ
Упражнения предназначены для снятия напряжения с мышц, окружающих глаз, которые у людей с дефектами зрения находятся в напряженном состоянии, сокращены. Если сделать их гибкими и мягкими, то аккомодация и движение глаза будут происходить свободно и, как следствие, возвращение к нормальному зрению будет идти намного быстрее. Эти упражнения следует выполнять, удобно сидя в кресле.
Упражнение 1. Насколько возможно мягко переводите глаза вверх и вниз 6 раз. Глаза должны двигаться медленно и с равными интервалами насколько возможно вниз, затем насколько возможно вверх. Не прилагайте никаких усилий, используйте минимум силы. По мере расслабления вы сможете смотреть вверх и вниз с большей амплитудой. Повторите упражнение 2-3 раза в б движений с паузами 1-2 секунды между циклами.
Упражнение 2. Двигайте глазами из стороны в сторону с максимальной амплитудой, не прилагая усилий, 6 раз. Как и в предыдущем упражнении, по мере расслабления мышц вы сможете двигать глазами со все большей амплитудой и более легко. Повторите упражнение 2-3 раза, помня о том, что позволительно прилагать лишь минимум усилий, так как эти упражнения предназначены для снятия на пряжения, а не для усиления его. Отдохните 1-2 секунды между повторами.
Упражнение 5. Поднесите указательный палец правой руки на расстояние около 20 сантиметра к глазам, затем переведите взгляд с пальца на какой-либо большой предмет по своему выбору (дверь, окно и т. п.), отстоящий на 3 метра и более. Переводите взгляд туда и обратно 10 раз, затем отдохните в течение 1 с и повторите упражнение 2-3 раза. Выполняйте это упражнение в достаточно быстром темпе. Это лучшее упражнение для исправления аккомодации, и его следует выполнять так часто, как вы можете, и в каком угодно месте.
Упражнение 4. Двигайте глазами медленно и мягко по кругу в одну сторону, затем в другую, по 4 круга в одну и другую стороны. Затем 1 секунду отдохните и повторите эти 4 круговых движения в каждую сторону 2-3 раза, стараясь прилагать минимум усилий.
Все эти упражнения следует выполнять после того, как в течение нескольких секунд глаза были накрыты ладонями (между упражнениями 1 и 2, 2 и 3, 3 и 4). Все эти упражнения выполняются без очков.
Все вместе упражнения займут около 4-5 минуты каждый день.
А так же в разделе «УПРАЖНЕНИЯДЛЯ МЫШЦ ГЛАЗА И ШЕИ »
- Глава I.ЗРЕНИЕ -БЕЗ ОЧКОВ
- ИЗ ПРЕДИСЛОВИЯ Г.БЕНДЖАМИНАПЕРЕД ПЕРВЫМ ИЗДАНИЕМ
- ВВЕДЕНИЕ
- КАК УСТРОЕН И КАК ДЕЙСТВУЕТ ГЛАЗ
- ПОЧЕМУ ОЧКИ ВРЕДНЫ
- ЕСТЕСТВЕННОЕ ЛЕЧЕНИЕ
- ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
- ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЙ ЗРЕНИЯ
- ГЛАЗА И РЕЛАКСАЦИЯ
- СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ
- ХОЛОДНАЯ ВОДА
- ПОМОЩНИКИ ЗРЕНИЯ
- ПАМЯТЬ И ВООБРАЖЕНИЕ
- ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ
- ЧТЕНИЕ
- ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯДЛЯ ШЕИ
- ДИЕТА
- КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ЛЕЧЕНИЕ
- БЛИЗОРУКОСТЬ
- ДАЛЬНОЗОРКОСТЬ
- СТАРЧЕСКАЯ ДАЛЬНОЗОРКОСТЬ
- Глава IIУЛУЧШЕНИЕЗРЕНИЯПО СИСТЕМЕ БРЭГГА2
- ВЫ ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ.ВАШИ ГЛАЗА ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ
- ПРОГРАММА УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
- ОТДЫХ
- ПриложениеКАК ЛЕЧИТЬ БОЛЬНЫЕ ГЛАЗА
- Глазные заболевания и их причины
- Фитотерапия и лечение продуктамиестественного происхождения
- Ячмень
- Глаукома