Умеренное дыхание в динамике
После прекращения поверхностного дыхания сразу переходите на умеренное дыхание.
Начинайте с умеренного вдоха (вдох спокойный, в течение 1 секунды), затем переходите на выдох на звук «ха» (три «машины»), по завершении которого держите паузу (тоже три «машины»). И повторяете: вдох, выдох, пауза — до прекращения умеренного дыхания. Критерии прекращения дыхания те же, что при прекращении имитационного и поверхностного дыхания, а именно:
Начинайте с умеренного вдоха (вдох спокойный, в течение 1 секунды), затем переходите на выдох на звук «ха» (три «машины»), по завершении которого держите паузу (тоже три «машины»). И повторяете: вдох, выдох, пауза — до прекращения умеренного дыхания. Критерии прекращения дыхания те же, что при прекращении имитационного и поверхностного дыхания, а именно:
- выдох прекратился — это сигнал перейти на обычное носовое дыхание;
- стали задыхаться — тогда нужно снять задыхание (уже известным нам описанным выше приемом) и сразу перейти на носовое дыхание.
Источник: Преображенский Д , «Золотые дыхательные методики здоровья » 2009
А так же в разделе « Умеренное дыхание в динамике »
- Умеренный вдох
- Обучение рыдающему дыханию с использованием звука «ффф»
- Тест на определение пригодности звука «ффф»
- Обучение рыдающему дыханию с использованием звука «фу»
- Как подбирать звуки на выдохе
- Рыдающее дыхание в динамике
- Как использовать рыдающее дыхание в дневное время
- Как правильно дышать носом
- Глава 15 МЕХАНИЗМЫ ЕСТЕСТВЕННОГО САМООЗДОРОВЛЕНИЯ