Поставить дыхание — значит, сделать его совершенным, пригодным для педагогической деятельности. Тренировка дыхания требует длительного времени, большой самостоятельной работы. Наша цель — познакомиться с системой упражнений, которые могут стать основой ежедневной дыхательной гимнастики, включенной в комплекс утренней зарядки.
Овладение техникой дыхания нужно начинать с приведения своего организма в рабочее состояние, снятия физического и эмоционального напряжения. Это расслабит фонационные пути, уберет преграды, мешающие координации речевого процесса. Повторите упражнение «На колок». Обращаем внимание на то, что спина стала крепкой, прямой, а руки, плечи, шея

• свободные, легкие. Далее выполните упражнение «Поза и маска релаксации».

Обязательно выйти из состояния релаксации, потянуться, встав со вздохом, подняв руки со сплетенными пальцами над головой. Так мы подготовили организм к выполнению дыхательных упражнений.
Для выработки смешанного, диафрагмально-реберного дыхания нужно выполнять следующие упражнения.
Упражнение 1. Диафрагмальное дыхание (проверяем работу диафрагмы).
Встать прямо. Правую руку положить на область движения диафрагмы. Сделать выдох
и,              когда появится желание вдохнуть, сделать глубокий вдох носом так, чтобы было приятное ощущение вдоха, без напряжения. Стремитесь к тому, чтобы вдыхаемый воздух сперва «опускался на дно», заполняя нижние доли легких, а уж затем постепенно распространялся кверху. Плечи и ключицы должны оставаться неподвижными, зато в процесс дыхания активно включаются мышцы брюшного пресса. Вдыхать и выдыхать через нос. После выдоха сделать естественную в цикле дыхания паузу; снова сделать вдох и затем выдох. Упражнение проделать три раза без перерыва, все время с закрытым ртом.
Упражнение 2. Грудное дыхание (проверяем работу межреберных мышц).
Встать прямо. Кисти рук лежат на нижних ребрах грудной клетки — большой палец впереди, четыре пальца на спине. Сделать выдох. Затем вдох носом, на одну секунду задержать грудную клетку в расширенном состоянии (состояние вдоха), затем выдохнуть. Повторить упражнение три раза. При упражнении не нагибаться вперед, вдох делать максимально.
Упражнение 3. Опора дыхания. Стоять прямо. После предварительного выдоха взять дыхание через нос, проследить, правильно ли работают диафрагма, нижние ребра и мышцы живота, плечи должны быть спокойны. Прежде чем начать выдох, сделать небольшую остановку, которая явится как бы подготовкой к выдоху. Положение мышц диафрагмальнореберного дыхания при остановке перед выдохом будет называться «опорой дыхания». Научиться сохранять опору при выдохе очень важно, так как правильная опора дыхания организует работу голосовых связок на хорошей воздушной струе. После остановки начать выдох через узкое отверстие, образованное губами. При выдохе должно быть такое
ощущение, будто струя воздуха является продолжением воздушного столба, идущего от диафрагмы. Выдох идет легко, постепенно и плавно. Упражнение проделать 3—4 раза. Следить за тем, чтобы не было напряжения в верхней части грудной клетки и шеи. Освободить мышцы шеи, покачивая головой вправо, влево, по кругу, вниз. Проделать это упражнение и сидя.
Систематически выполняя эти упражнения, можно выработать у себя смешанное дыхание. Напомним, что при диафрагмально-реберном дыхании процесс вдоха и выдоха совершается за счет сокращения диафрагмы и межреберных дыхательных мышц.