Самомассаж
Гимнастические упражнения рекомендуется сочетать с самомассажем, который положительно влияет на нервную систему, усиливает кровоток, облегчает работу сердца и способствует восстановлению работоспособности после трудового дня. Поэтому автор особенно рекомендует вечерний массаж перед отходом ко сну, который снимет напряжение и сделает сон более спокойным и полноценным. Массаж включает такие приемы, как поглаживание, легкое разминание и потряхивание мышц, что способствует мышечному расслаблению (успокаивающий и восстановительный массаж).
Источник: Мильнер Евгений, «Как жить без лекарств в России. Главная книга здорового человека» 2014
А так же в разделе « Самомассаж »
- Введение
- Виброгимнастика
- Волевая гимнастика
- Дыхательная гимнастика
- Гимнастика для лица
- Гимнастика и упражнения на «машине здоровья»
- Аэроионизация воздуха и снятие зарядов статического электричества с поверхности тела
- Питание и потовыделение
- Наши комментарии
- Постельная гимнастика древнеегипетских жрецов
- Оздоровление с помощью физических упражнений
- Первые шаги