ФИО
Возраст              ____Пол_________________
Профессия
Инструкция. Пожалуйста, оцените степень удовлетворенности вашей жизнью по каждому пункту. Оценка не может быть правильной или неправильной, — она только ваша. Шкала поможет вам определить видимые и скрытые жизненные стрессы. В каждом пункте зачеркните число баллов, которое наиболее точно отражает ваше состояние. Постарайтесь отвечать быстро, так как наиболее интересной является ваша первая реакция (оценка). Результаты оценок могут лечь в основу планирования ваших ближайших и перспективных жизненных целей, а также способствовать выбору средств и стратегий их достижения. Благодарим вас за участие в научном исследовании.
1. Работа (карьера)

Полностью не соответствует интересам и ожиданиям

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Полностью соответствует интересам и ожиданиям

2. Личные устремления и достижения

Не достигли многих целей, часто чувствуете себя неудачником

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Достигли многих целей, обычно чувствует себя удачливым человеком

  3. Здоровье

Часто болею

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Обычно здоров

4.Изменяющиеся обстоятельства

Часто вызывают сильное переживание одиночества

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Никогда не чувствую себя одиноко

5- Отношения с детьми (своими или чужими)

Не вызывают радости

1 2345678910

Всегда радуют

6.Отношения на работе (с коллегами, начальством и др.)

Вызывают сильный дискомфорт (напряжение и неудовлетворенность)

1 2345678910

Обычно гармоничное (приятные)

7.Отношения с друзьями

Нет искренних дружеских отношений. Без теплоты и взаимопонимания

1 2345678910

Близкие и теплые, чувствую их поддержку

8. Духовная или религиозная поддержка

Несущественная [нет]

1 2345678910

Сильная и существенная

9. Хорошее настроение, как правило, зависит

От внешней ситуации (отношений с другими людьми]

12345678910

От внутреннего самообладания [оптимизм, чувство юмора, жизнерадостность)

10. Умение организовать свое время

Всегда не хватает, постоянное напряжение из-за дефицита времени

12345678910

Время — мой союзник, умею хорошо организовать свое время

11. Окружающая среда

Неприятна и опасна

12345678910

Безопасна и комфортна

12. Физическое состояние

Усталость, постоянное напряжение

1 2345678910

Отличное, дееспособное

13. Финансовое состояние

Неудовлетворительное, плохо управляемое

12345678910

Хорошее, стабильное

14. Количество и драматизм жизненных кризисов за последние два года

Чрезмерное

12345678910

Не было кризисов

15. Деловая (профессиональная) карьера

Бесперспективна

123456789 10

Хорошие перспективы

16. Физическая активность

Очень низкая и нерегулярная

12345678910

Высокая и регулярная

17. Сон

Часто плохой

1 2345678910

Отличный и полноценный

18. Физическая форма

Моя проблема (неудовлетворенность)

12345678910

Нет проблем

19. Самоконтроль и самообладание

Неудовлетворительные

12345678910

Всегда держусь на уровне

20. Принятие решений

Всегда трудно принимаю ответственные решения

12345678910

Легко принимаю решения

21. Обязательность

Делаю только то, что могу, никогда не перенапрягаюсь

12345678910

Беру на себя слишком много своих и чужих обязательств, часто беру на себя то, что должны делать другие

22. Чувство вины и стыда

Очень часто

12345678910

Никогда

23. При изменении ситуации или планов

Всегда нервничаю

12345678910

Легко приспосабливаюсь к любой новой ситуации

24. Гнев

Я часто сержусь на себя или на других

1 2345678910

Многие вещи я воспринимаю с легкостью и без раздражения

25. Самоуважение

Я часто недоволен (недовольна) собой

12345678910

В целом я доволен (довольна] собой

26. Жизненныеценности и принципы

Не всегда ясны, часто изменчивы

1 2345678910

Всегда ясны и стабильны

27. Моральная и эмоциональная поддержка близких людей

Минимальная (отсутствует)

1 2345678910

Сильная и существенная

28. Чувство эмоциональной «приподнятости» и жизнерадостности

Очень часто

123456789 10

Никогда

29. Интимно-сексуальная жизнь

Неудовлетворительная

1 2345678910

Гармоничная и регулярная

30. Понимание и уважение в деловой (профессиональной) среде

Очень низкое

12345678910

Высокое

31. Страх и тревога

Присутствуют ежедневно

1 2345678910

Отсутствуют

32. Профессиональная (деловая) поддержка

Отсутствует

12345678910

Высокая

33. Обида или гнев на других

Отсутствует

12345678910

Очень часто

34. Настроение

Почти всегда мрачное

12345678910

Всегда жизнерадостное

35. В трудных жизненных ситуациях

Никогда не теряю надежду на благополучное разрешение ситуации

12345678910

Всегда испытываю растерянность или чувство «безисходности»

36. Внутренние (личные) ресурсы

Чувствую истощенность внутренних резервов

12345678910

Чувствую в себе огромные силы и ресурсы

Ключ

1. Работа 1, 6, 13,15.
2. Личные достижения 2, 25, 26, 30.
3. Здоровье 3,16,17 18.
4. Общение с близкими людьми (друзья, родственники) 4, 5,7, 29.
5. Поддержка (внутренняя и внешняя] 8, 27, 32, 36.
6. Оптимистичность 9, -28, 34, -35.
7. Напряженность 10, 11,12,14.
8. Самоконтроль 19, 20, -21, 23.
9. Негативные эмоции 22, 24, 31, -33.

Обратные вопросы обозначены знаком «-».
Рекомендуемая литература
Аргайл М. Психология счастья. СПб.: Питер, 2003.
Коростылева Л. А. Проблема самореализации личности в системе наук о человеке // Психологические проблемы самореализации личности / Под ред. Л. А. Коростылевой. СПб., 1997 С. 3-20.
Куликов Л. В. Здоровье и субъективное благополучие личности // Психология здоровья / Под ред. Г С. Никифорова. СПб.. Изд-во СПбГУ, 2000. С 405-442.
Элиот Р. С. Мы побеждаем стресс. М., 1996.