Эти тесты предназначены для быстрой оценки самочувствия, активности и настроения. В нашей книге они упрощены, чтобы подсчет был легче.
Каждый тест — это таблица, в центре которой находится шкала. Она расположена между десятью парами слов. Каждая пара — слова противоположного значения. Ваша задача — выбрать, к какому слову из пары ближе ваше состояние в момент тестирования. Чем ближе вы к слову, тем ближе к нему ваше состояние. Каждый раз суммируйте баллы и определяйте, какую часть идеального состояния вы имеете.


1
2
3
4
5
6
7

Самочувствие
плохое







Самочувствие
хорошее

Чувствую себя слабым







Чувствую себя сильным

Разбитый







Работоспособный

Обессиленный







Полный сил

Напряженный







Расслабленный

Больной







Здоровый

Усталый







Отдохнувший

Изнуренный







Свежий

Утомленный







Выносливый

Вялый







Бодрый

Максимум, который вы можете получить, — 70 баллов. Это идеальное самочувствие.
Выше 50 баллов — самочувствие позволяет решать любые поставленные задачи.
От 30 до 50 баллов — самочувствие позволяет решать обычные задачи и потребует напряжения и концентрации, если задачи окажутся более сложными и значимыми. Может быть, имеет смысл получить помощь.
Менее 30 баллов — имеет смысл сначала заняться восстановлением самочувствия. Без помощи обойтись будет сложно при решении любых задач.


1
2
3
4
5
6
7

Пассивный







Активный

Малоподвиж
ный







Подвижный

Быстрый







Медлительный

Бездеятельный







Деятельный

Безучастный







Увлеченный

Равнодушный







Взволнованный

Сонливый







Возбужденный

Желание
отдохнуть







Желание
работать

Соображать
трудно







Соображать
легко

Рассеянный







Внимательный

Максимум, который вы можете получить, — 70 баллов. Это максимально возможная активность.
Выше 50 баллов — ваш уровень активности позволит решать любые поставленные задачи.
От 30 до 50 баллов — ваша активность позволит решать обычные задачи. В то же время, если задачи имеют большое значение, вам может потребоваться чуть больше сил. Поэтому имеет смысл получить помощь.
Менее 30 баллов — имеет смысл сначала заняться восстановлением активности. Без помощи обойтись будет сложно при решении любых задач.


1
2
3
4
5
6
7

Грустный







Веселый

Плохое
настроение







Хорошее
настроение

Несчастный







Счастливый

Мрачный







Жизнерадостный

Унылый







Восторженный

Печальный







Радостный

Озабоченный







Спокойный

Пессимис
тичный







Оптимис
тичный

Разочаро
ванный







Полный
надежд

Недовольный







Довольный

Максимум, который вы можете получить, — 70 баллов. Это идеальное настроение.
Выше 50 баллов — настроение позволяет решать любые поставленные задачи.
От 30 до 50 баллов — настроение позволяет решать обычные задачи и потребует дополнительных способов для настройки на действия, если задачи имеют большое значение и требуют концентрации сил. Может быть, имеет смысл получить помощь.
Менее 30 баллов — имеет смысл сначала заняться восстановлением настроения или изменением поставленных задач. Без помощи обойтись будет сложно.