Вечерняя гимнастика для ног
Эти упражнения нужно выполнять ежедневно вечером, перед сном, чтобы освободить ноги от излишков скопившейся за день крови. Но можно выполнять гимнастику несколько раз в день, всякий раз, когда вы чувствуете усталость и тяжесть в ногах — гимнастика поможет избавиться от неприятных ощущений, нормализует кровообращение, устранит застой венозной крови. Она займет очень немного времени, а пользу принесет существенную.
- Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20раз).
- Опершись двумя руками на опоры, поднимайтесь на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз).
- Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз).
- На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе расслабьтесь (20 раз).
- Движение ногами в разные стороны — вверх, вниз, вправо, влево (15-20 раз).
- Встаньте на цыпочки обеими ногами одновременно (15-20 раз).
Источник: Неизвестный , «Учитель.Здоровое долголетие по Коновалову » 2009
А так же в разделе « Вечерняя гимнастика для ног »
- Примочки от экземы и дерматита
- Примочки от псориаза
- Лечение книгой
- Проблемы с глазами
- Лечение книгой и энергией Сотворения
- Бессонница, нервная возбудимость
- Практические советы
- Успокоительный настой
- Успокоительная ванна
- Лечение книгой
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Практические советы
- Рецепт восстановительного лечения
- Работа с книгой
- Варикозное расширение вен
- Практические советы
- Утренние упражнения от варикоза
- Лечение книгой
- Заболевания пищеварительной системы