Гимнастика от плоскостопия
Плоскостопие чаще всего бывает у тучных людей, излишний вес которых создает чрезмерное давление на свод стопы и ведет к его уплощению. Такой человек не избавится от плоскостопия, не сбросив предварительно лишних килограммов.
Плоскостопие также очень часто появляется у тех, кому по характеру своей работы преходится слишком много времени проводить на ногах: у продавцов, грузчиков, офицантов, рабочих-станочников и т. п. Им необходимо прежде всего позаботиться об удобной обуви на невысоком каблуке.
Для профилактики и лечения плоскостопия полезны ходьба босиком, бег по песку и мелкой воде, всевозможные прыжки и спортивные игры. Существует и специальный комплекс упражнений, помогающих избавиться от плоскостопия:
1. Ходьба па носках.
2. Ходьба на внешнем своде стоп.
3. Ходьба на пятках.
4. Ходьба с поджатыми пальцами ног.
5. Ходьба с поднятыми пальцами ног. Каждое из этих упражнении выполняется в течение минуты 3—4 раза в день.
6. Пытаться поднять с пола пальцами ног платок, скомканную бумагу,
карандаш, косточки и другие мелкие предметы. Постоянными тренировками
можно и нужно достигнуть такой подвижности и ловкости пальцев ног, чтобы
без особого труда подбирать с пола спички п укладывать их в коробок.
7. Лежа, крутить стопами обеих йог до упора -вправо и влево, вперед и
назад, сгибать и разгибать пальцы.
Все эти упражнения полезны и тем, кто не страдает плоскостопием, но быстро устает при ходьбе.
Источник: Стив Шенкман, «Мы - мужчины» 1977
А так же в разделе «Гимнастика от плоскостопия »
- Сила — это больше, чем просто сила
- Суставы и возраст
- Ваша квартира — спортивный зал
- Универсальный спортивный снаряд
- Гимнастика для устойчивости
- Искусство падать
- Гимнастика для поясницы
- Гимнастика для расслабления
- Невидимая гимнастика
- Гантельная гимнастика
- 8 глава. Спорт против рака, или Размышления о том, что каждый мужчина может в значительной мере обеспечить свою невосприимчивость к «болезни века»
- Кашель курильщика
- Метод Форда
- Рекомендации для тех, кто еще не бросил курить
- Да здравствует иммунитет!
- 9 глава. Самая долгая из войн, или Кое-что об алкоголизме
- Человек «без тормозов»
- Поможет ли «сухой закон»?
- Рекомендации для тех, кто еще не стал абстинентом