Универсальный спортивный снаряд
Мы далеко не всегда замечаем удивительные свойства окружающих нас вещей. Самый обыкновенный стул, оказывается, может заменить нам совершенное оборудование гимнастического зала, если у нас нет времени или возможности заниматься под руководством тренера. С помощью стула можно развить силу и гибкость, быстроту и выносливость, проработать едва ли не каждую мышцу и сустав нашего тела. Единственное, что не рекомендуется ,во время тренировки, это...- сидеть на стуле. Отдыхать лучше стоя, прохаживаясь по комнате. Тренировке со стулом можно уделить и пять минут, и целый час — все зависит от лимита времени, степени нашей тренированности и желания. При благоприятных обстоятельствах можно позаниматься полчаса в своей комнате, а потом в течение дня выбрать две-три свободные десятиминутки, чтобы потренироваться в рабочем кабинете или любом другом более или менее подходящем помещении. Ясно, что воздух в этом помещении должен быть чистым, а одежда не очень стеснять движения. Каждый может дополнить приведенные упражнения новыми, облегчить или усложнить их в зависимости от своих возможностей и фантазии. Темп движений, выбор упражнений и количество повторений также дело вкуса и тренированности.
Вероятно, не меньше возможностей для выполнения самых различных упражнений на таких «спортивных снарядах», как стол, тахта, кресло или кровать. Необходимо лишь желание быть сильным и здоровым, а также... немного изобретательности.
Источник: Стив Шенкман, «Мы - мужчины» 1977
А так же в разделе «Универсальный спортивный снаряд »
- Сила — это больше, чем просто сила
- Суставы и возраст
- Ваша квартира — спортивный зал
- Гимнастика для устойчивости
- Искусство падать
- Гимнастика для поясницы
- Гимнастика от плоскостопия
- Гимнастика для расслабления
- Невидимая гимнастика
- Гантельная гимнастика
- 8 глава. Спорт против рака, или Размышления о том, что каждый мужчина может в значительной мере обеспечить свою невосприимчивость к «болезни века»
- Кашель курильщика
- Метод Форда
- Рекомендации для тех, кто еще не бросил курить
- Да здравствует иммунитет!
- 9 глава. Самая долгая из войн, или Кое-что об алкоголизме
- Человек «без тормозов»
- Поможет ли «сухой закон»?
- Рекомендации для тех, кто еще не стал абстинентом