УПРАЖНЕНИЕ «ЗАДЕРЖАННОЕ ДЫХАНИЕ»
Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, подбородок слегка приподнят, руки опущены. Сделайте глубокий-глубокий вдох через нос, набирая в легкие как можно больше кислорода. Задержите дыхание на несколько секунд, сосчитав про себя до десяти (в ходе тренировок постарайтесь довести счет до двадцати или тридцати) и сделайте резкий выдох через нос. Это упражнение можно выполнять лежа в кровати или в обычной гимнастической стойке.
Дыхание с задержкой — одна из разновидностей грудного дыхания. Это умение пригодится вам в конце первого периода родов и во втором периоде, когда малыш вот-вот появится на свет.
Источник: Преображенский Д , «Золотые дыхательные методики здоровья » 2009
А так же в разделе «УПРАЖНЕНИЕ «ЗАДЕРЖАННОЕ ДЫХАНИЕ» »
- Грудное дыхание
- УПРАЖНЕНИЕ «ГЛУБОКИЙ ВДОХ»
- УПРАЖНЕНИЕ «ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ»
- УПРАЖНЕНИЕ «ПРЕРЫВИСТОЕ ДЫХАНИЕ»
- Брюшное дыхание
- УПРАЖНЕНИЕ «ОЧИЩАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ»
- ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ
- УПРАЖНЕНИЕ «ВЕНТИЛИРУЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ»
- Глава 25 ГЕНЕРАЛЬНАЯ РЕПЕТИЦИЯ РОДОВ
- УПРАЖНЕНИЕ «ЭКОНОМНОЕ ДЫХАНИЕ»
- УПРАЖНЕНИЕ «ДЛИННЫЙ ВЫДОХ»
- Первый период родов
- Второй период родов
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ