предыдущая
к содержанию
следующая

  Быстрая мобилизация (Одна остановка)

  Смысл техники связан с гем, что фаза вдоха мобилизует, а фаза выдоха успокаивает. Следовательно, если вы хотите мобилизовать себя на решение какой-то задачи, несколько возбудить (например, утром, когда едете на работу, с первой остановки вырваться из объятий сна), вы используете быструю мобилизацию.
Принцип техники состоит в удлинении вдоха и последующей задержке дыхания на время, равное половине вдоха. Завершается цикл укороченным энергичным выдохом. В процессе выполнения техники продолжительность вдоха и паузы возрастает. Общее время выполнения техники вместе с чтением инструкции составляет примерно одну остановку.
Продолжительность считается в стуках колес вагона или в секундах.


1
2
3
4
3
ь
7
8
ч

Вдох.
! В CTYKdX колес
•2
4
¦1
ь
В
10
10
10
13

fid V 'id.
; в стуках колес
2
2
2
А
-1
-1
4
л
э

; Выдох,
; В CTYKdX колес
2
-
2
А
1
4
4
э
•г

предыдущая
к содержанию
следующая

Источник: Котляров Л. В., «Экспресс-психотерапия в транспорте или изменения по пути  » 2005

А так же в разделе «  Быстрая мобилизация (Одна остановка) »