предыдущая
к содержанию
следующая

Моржевание для начинающих

Купание в проруби безопасно при температурах не ниже —20 °С при отсутствии сильного ветра. Приступая к моржеванию, соблюдайте такие правила.

Перед купанием:

& Не кутайтесь.

& Перед плаванием необходимо сделать энергичную зарядку.

& Перед тем как войти в воду, смочите тело холодной водой — оботрите лицо, руки, ноги, спину и живот.

& Окунайтесь в прорубь медленно, начиная с ног.

& Окунитесь по шею, голову в воду не опускайте.

& Энергично плавайте брассом.

После купания:

& Зайдите в теплое помещение и быстро оботритесь полотенцем.

& Разотрите тело ладонями. При растирании рук и ног ваши движения должны быть от периферии к сердцу, грудь и живот следует растирать по часовой стрелке.

& Быстро оденьтесь.

Если рядом с прорубью нет закрытых помещений, позаботьтесь о том, чтобы после того, как вы вылезете из воды, вам кто-нибудь помог одеться — ваши пальцы могут двигаться недостаточно быстро.

Со временем вы научитесь делать это сами, но на первых порах вам будет нужна помощь.

Время купания в первый год моржевания не должно превышать 25 с.

Частота купаний — не более 2-3 раз в неделю. Купание реже чем раз в неделю также не рекомендовано, так как требует дополнительных психических усилий.

предыдущая
к содержанию
следующая

Источник: Сестра Стефания, «Большая книга целебных свойств воды. Как лечить себя водою» 2011

А так же в разделе «Моржевание для начинающих »