ЙОГА ДЛЯ ФИТНЕСА
Асаны могут быть как пассивными, так и активными. Такие пассивные позы, как «шавасана» (мертвая поза), «макарасана» (поза крокодила) и ряд других, сопровождаются расслаблением всей мускулатуры тела, за исключением лишь сердечной мышцы. Эти позы предназначаются в основном для отдыха, сна и медитации. Активные же позы делаются с помощью мышц тела, без которых ни принятие позы, ни удержание ее были бы невозможны. Упражнения йоги помогают нормализовать циркуляцию космической энергии внутри организма и ее обмен с внешней средой. В системе йоги существует 72 тыс. каналов для циркуляции этой энергии и 7 основных ее регуляторов, или чакр, которые в организме человека играют роль психоэнергетических центров. Для выполнения упражнений в йоге необходимо использовать специфический тип дыхания. Постоянно занимаясь йогой, человек может настроить свое сознание на бесконечность, представлять и чувствовать себя каплей космического океана или частичкой мирозданья. Такой настрой, или направление на бесконечность, способно ослабить влияние коры головного мозга на подкорку. Любая другая мысль вызывает эмоциональные проявления, которые автоматически включают высшие корковые центры, последние влияют на низшие процессы, которые мешают нормально выполнять свои регуляторные функции в отношении внутренних органов. По совету йогов надо научиться в течение нескольких минут ни о чем не думать, как бы отключаясь от реального мира. Такое расслабление тела и ума при выполнении упражнений (асан) способно преодолеть чувство обособленного «я», эгоизма и эгоцентризма.
Основа фитнес-йоги - пять типов упражнений. Каждый тип имеет свое значение. В них входят: асаны (или позы), дыхательные упражнения, сочетающиеся с напряжением мышц (бандха), упражнения на очищение (шудхикрия), упражнения на релаксацию, медитация. В целом все типы упражнений образуют единый комплекс, направленный на оздоровление всех органов и функций человеческого организма: пищеварение, дыхание, кровообращение, секрецию, выделение, репродукцию, включая и сознание.
Источник: Елисеев Юрий, «Восточная медицина.Полный справочник» 2007
А так же в разделе «ЙОГА ДЛЯ ФИТНЕСА »
- ГЛАВА 1ИГЛОУКАЛЫВАНИЕ И ПРИЖИГАНИЕ
- ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ В СООТВЕТСТВИИ С ОСНОВНЫМИ ПОЛОЖЕНИЯМИ восточной МЕДИЦИНЫ
- СУБСТАНЦИИ, ЭНЕРГИЯ, ДУХОВНОЕ НАЧАЛО, ЧАКРЫ
- МЕРИДИАНЫ
- ТОПОГРАФИЯ АКТИВНЫХ ТОЧЕК (ИГЛОУКАЛЫВАНИЕ ПО ОБЛАСТЯМ ТЕЛА)
- Точки акупунктуры ушной раковины
- Точки акупунктуры области шеи Передняя область шеи
- Точки акупунктуры области спины Лопаточная область
- Точки акупунктуры верхней конечности
- Точки акупунктуры области нижней конечности
- ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ
- ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ СИСТЕМЫ КРОВООБРАЩЕНИЯ
- Гипертония артериальная
- Гипотония артериальная
- Коллапс, обморок, шок
- ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ОРГАНОВ ПИЩЕВАРЕНИЯ
- Хронический гастрит
- ЛЕЧЕНИЕ НЕВРОЗОВ
- ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ВЕГЕТАТИВНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
- ЛЕЧЕНИЕ ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
- ЛЕЧЕНИЕ ГЛАЗНЫХ БОЛЕЗНЕЙ
- ЛЕЧЕНИЕ КОЖНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
- ГЛАВА 2 ЙОГА
- СТУПЕНИ ЙОГОВСКОЙ СИСТЕМЫ
- РАЗНОВИДНОСТИ ЙОГИ
- Янтра-йога
- Мантра-йога
- Нада-йога
- Маллакхамб-йога
- МЕДИТАЦИЯ И ЙОГА
- Утренняя медитация
- Режим дня и йога
- Очищение организма
- ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ
- ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ КОМПЛЕКСА АСАН
- ПРИМЕРНЫЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАСПОРЯДОК ТРЕНИРОВОК ЙОГОЙ
- ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ ЙОГОЙ
- УПРАЖНЕНИЯ ОСНОВНОГО КОМПЛЕКСА
- КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ
- ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ЙОГОВ - ПРАНАЯМА
- ЙОГА И ПИТАНИЕ
- Основные правила приема пищи
- ПРИМЕНЕНИЕ ЙОГИ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ
- Бронхиальная астма
- Заболевания верхних дыхательных путей
- Гипертония и йога
- Диабет
- Избыточный вес и йога
- Депрессия
- Варикозное расширение вен
- Геморрой
- Артриты
- Упражнения, помогающие при наркотической зависимости
- Бесплодие
- Йога и беременность
- Болезни сердечно-сосудистой системы
- Болезни пищеварения и йога
- Аллергия и йога
- Болезни позвоночника и нарушение осанки
- Фиброма или киста матки