Тот, кто осваивал полный экстрактор, уже убедился, что из всех приемов экспресс-психотерапии на этот затрачивается максимальное время. Но для того чтобы его ускорить, нужно не так много. Достаточно поверить, что любое поведение может оказаться полезным в соответствующих обстоятельствах. Конечно, если обнажаться в метро, то не избежать сложностей с милицией, но на нудистском пляже, наоборот,, у вас будут неприятности, если вы этого не сделаете. Вас не станут любить, если вы будете врать друзьям и родным. Но вы значительно улучшите свою жизнь, если направите свое воображение себе в помощь, занимаясь по этой книге.
Итак, поверьте: поведение, которое нужно изменить, однозначно и обязательно полезно в каком-нибудь контексте. То есть каждая ситуация имеет для человека то или иное значение в зависимости от того, какой в нее вложен смысл (в каком она контексте).
Дело в том, что человеческий мозг начинает воспринимать и обрабатывать ситуацию, когда она имеет смысл. Какой смысл имеет дождь? Это плохо, если вы собрались на пляж, и хорошо, ecu: он нужен вашим помидорам на даче. Смысл лкgt; бого события зависит от того, в какой контекс i вы его помещаете. Когда меняется смысл, ваши реакции и поведение также меняются.
В спринт-экстракторе ваша задача состоит в том, чтобы сначала найти контекст, в котором проблемное поведение является подходящим, и затем прикрепить поведение к этому контексту. В жизни мы поступаем наоборот, отчего имеем проблемы.
Итак, у вас есть время до следующей остановки.
Спросите себя: «Когда, при каких обстоятельствах это поведение было бы полезным?»
Если ответа нет или вы хотите еще найти несколько версий, продолжайте себя спрашивать, читая следующие утверждения.

• Это кажется плохим, только когда я сравниваю его с чем-то другим.
• Это временное явление, оно пройдет.
• Уже бывало так, что все шло, как сейчас, а проблемы не было.
• Это признак жизни.
• Это показывает, что вы внимательно относитесь к происходящему.
• Это изменяется быстрее, чем ты успеваешь им насладиться.
• Могло быть хуже.

Я переживал гораздо большее при родах и выжил.
Все всегда хорошо кончается.
Такое счастье просто быть живым.
А потом будет проще и легче.
У меня будет, что рассказать потом.
Зато это не скучно.
Что есть, то есть.
Это проверка, испытание, а не проблема.
Я стану гораздо способнее и мудрее, когда смогу разобраться с этим.
В этом заключается очень важный урок.
Все это обучение. Это похоже на то, как мы учимся ходить.
Это часть процесса духовного развития.
Это послание.
Это только маленькая часть чего-то гораздо большего и важного.
Это развивающий и возвышающий опыт.
Вам нужно извлечь что-то полезное из этого. Это поможет быть упорнее, найти силы, мобилизоваться и преодолеть ситуацию. Некоторые люди заплатили бы за такое развивающее переживание.
Это бывает только с людьми, имеющими достаточно силы, чтобы справиться.
Если бы это было другим, мой опыт был бы не полон.
Это обязательно полезно в некоторых ситуациях.

• Стакан не наполовину пустой, а наполовину полный.
• Это способность, а не ограничение.
• Нечто у меня внутри знает, что происходит, и пытается сделать хорошо
• Это говорит мне обо мне самом.
• Каждая моя часть в своей основе хорошая.
• Это произошло именно так, как я это создал.
• Все происходит по причине, помогающей мне идти дальше.
• Мне не нужно ничего другого, чтобы идти к своей цели.
• У меня есть все, что нужно, прямо здесь и сейчас.

Если вы не справляетесь, сделайте то же самое при помощи полного экстрактора. Шаги те же, за исключением того, что шаг 3 в данном случае — установление подходящего контекста, а шаг 4 необходим, только если вы не можете определить никакого подходящего контекста. Здесь вы призываете свои творческие способности, чтобы создать контекст. На шаге 5 часть принимает на себя ответственность за порождение поведения только в соответствующем контексте.
¦ Присоединение к интуиции, техники для отдыха и сосредоточения, исцеляющего дыхания, техника вхождения в состояние исцеления, поиск плюсов проблемы, «карта размещения проблемы», изменение способа восприятия проблемы, экстрактор, вихрь символов.