ПРИВЫЧКА ПЕРЕКУСЫВАТЬ ПОЛЕЗНОЙ ПИЩЕЙ
В семьях, где родители очень заняты, не всегда получается ежедневно устраивать 3-х разовое питание здоровой пищей. Нравится нам это или нет, но перекусывание в перерывах между приёмами пищи стало одним из основных способов питания. Департамент сельского хозяйства США провел исследование, в котором объектом изучения были 10 000 детей. Результаты исследования показали, что сегодня в 2 раза больше детей, по сравнению с периодом 20-летней давности, потребляют продукты для лёгких перекусов, такие как сухое печенье, воздушная кукуруза, солёные крендельки и чипсы. За тот же период на 37% увеличилось потребление шипучих напитков детьми 6-9 лет. В то время как дети насыщаются лишними калориями, их организм испытывает нехватку витаминов и минералов, таких как витамин Е, витамин В6, цинк и железо.
Это означает, что вы должны приложить все усилия для того, чтобы ваш ребёнок перекусывал такими же полезными продуктами, которыми вы его кормите дома. Чтобы упорядочить этот вид питания, вы можете пользоваться руководством по планированию рациона. В каждой из «Четырёх новых пищевых групп» присутствуют продукты, которые подойдут для данных целей.
ПОДСКАЗКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ : СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЁГКОГО ПЕРЕКУСА
Молодая морковь и другие простые овощи
Бутерброды из хлеба или «питы» со смесью Еуммус
Свежие фрукты
Сухофрукты, особенно, изюм
Орехи, особенно, в смеси с сухофруктами
Злаки, продающиеся в коробках
Соевое мороженое
Бутерброд из подсушенного хлеба с фруктовым вареньем или ореховым маслом
(например, миндальным)
Замороженные бананы, смешанные в блендере с небольшим количеством растительного
молока
Кусочки авокадо Ерибы
Чашка с яблочным соусом или другими фруктовыми смесями Ореховое масло, намазанное на дольки яблока
Источник: работа дискуссионной родительской группы на www.vegsource.com 2000.
Это означает, что вы должны приложить все усилия для того, чтобы ваш ребёнок перекусывал такими же полезными продуктами, которыми вы его кормите дома. Чтобы упорядочить этот вид питания, вы можете пользоваться руководством по планированию рациона. В каждой из «Четырёх новых пищевых групп» присутствуют продукты, которые подойдут для данных целей.
ПОДСКАЗКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ : СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЁГКОГО ПЕРЕКУСА
Молодая морковь и другие простые овощи
Бутерброды из хлеба или «питы» со смесью Еуммус
Свежие фрукты
Сухофрукты, особенно, изюм
Орехи, особенно, в смеси с сухофруктами
Злаки, продающиеся в коробках
Соевое мороженое
Бутерброд из подсушенного хлеба с фруктовым вареньем или ореховым маслом
(например, миндальным)
Замороженные бананы, смешанные в блендере с небольшим количеством растительного
молока
Кусочки авокадо Ерибы
Чашка с яблочным соусом или другими фруктовыми смесями Ореховое масло, намазанное на дольки яблока
Источник: работа дискуссионной родительской группы на www.vegsource.com 2000.
Источник: НИЛ БАРНАРД , «Здоровое питание » 2002
А так же в разделе « ПРИВЫЧКА ПЕРЕКУСЫВАТЬ ПОЛЕЗНОЙ ПИЩЕЙ »
- ИДЕАЛЬНАЯ ПИЩА ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ
- ПОЛЬЗА ДЛЯ МАТЕРЕЙ
- В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ И КАК ЧАСТО ?
- ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЛАДЕНЦЕВ
- БУДЬТЕ ТЕРПЕЛИВЕЕ К САМОЙ СЕБЕ
- ЕСЛИ ВАМ НУЖНО ИСКУССТВЕННОЕ ПИТАНИЕ
- СРАВНЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО И ЖИВОТНОГО МОЛОКА ( 1 ЧАШКА)
- СОСТАВЛЕНИЕ РАСПИСАНИЯ КОРМЛЕНИЯ
- ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ МОЛОКО И ИСКУСТВЕННОЕ ПИТАНИЕ (1 ЧАШКА)
- КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ КОЛИКИ
- МАТЕРИНСКОЕ ПИТАНИЕ И ДЕТИ, СТРАДАЮЩИЕ КОЛИКАМИ
- КОГДА ОТУЧАТЬ РЕБЁНКА ОТ ГРУДНОГО КОРМЛЕНИЯ
- ВОПРОС ОПИЩЕ, КОТОРУЮ ВЫБЕРЕТ МАТЬ
- ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА В12
- ГРУДНОЕ КОРМЛЕНИЕ - ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ВСЕГО МИРА
- Переход на твёрдую пищу
- КАКИМ ОБРАЗОМ НАЧИНАТЬ
- ПОМИМО ЗЕРНОВОЙ ПИЩИ
- ПРИМЕРНЫЙ ВОЗРАСТ ДЛЯ ВВЕДЕНИЯ В РАЦИОН
- ВКЛЮЧЕНИЕ В РАЦИОН ЕЩЁ БОЛЬШЕГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ
- ПИЩА , КОТОРУЮ РЕБЁНОК БЕРЁТ САМ
- ЕСЛИ ВАШ РЕБЁНОК ПОДАВИЛСЯ
- ВЫБИРАЯ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ
- ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ РАСТУЩЕГО МАЛЫША
- РАЦИОН ДО ПЕРВОГО ДНЯ РОЖДЕНИЯ
- ПИЩА ДЛЯ ГОДОВАЛОГО РЕБЁНКА
- ОБРАЗЕЦ МЕНЮ ДЛЯ ГОДОВАЛОГО РЕБЁНКА
- ПРЕИМУЩЕСТВА СОЕВОЕО И РИСОВОЕО МОЛОКА
- Питание для детей, начинающих ходить
- ОБЕСПЕЧИТЬ ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ - ЛЕГКАЯ ЗАДАЧА
- ПОДРОБНЕЕ О ПИЩЕ ВАШЕГО РЕБЁНКА
- ОВОЩИ
- БОБОВЫЕ
- ФРУКТЫ
- ЕСЛИ ВАШ МАЛЫШ НЕ ХОЧЕТ ЕСТЬ ОВОЩИ
- НАПИТКИ ДЛЯ ТЕХ , КТО ДЕЛАЕТ ПЕРВЫЕ ШАГИ
- ВАШ МАЛЫШ И СЛАДОСТИ
- ПРИУЧЕНИЕ РЕБЁНКА К ПРАВИЛЬНОМУПИТАНИЮ
- ЕСЛИ ВАША СЕМЬЯ НЕ ПРИЗНАЁТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
- ПИТАНИЕ ВНЕ ДОМА
- Растущие дети
- РАЗВИТИЕ ТВОРЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ НА КУХНЕ
- СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ УЧЕНИКОВ НАЧАЛЬНЫХ КЛАССОВ
- ВЫБОР В ПОЛЬЗУ ЦЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ
- « ОТКУДА БЕРЕТСЯ МОЯ ПИЩА ? »
- ФОРМИРОВАНИЕ У РЕБЁНКА ОТВЕТСТВЕННОГО ОТНОШЕНИЯ К ЗДОРОВЬЮ И ПИЩЕ
- Подростковый возраст
- СЕМЕЙНЫЕ УЖИНЫ
- ПЛАНИРОВАНИЕ РАЦИОНА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
- ДИЕТА И ПОЛОВОЕ СОЗРЕВАНИЕ
- ЗАЛОЖИТЬ ОСНОВУ ДЛЯ ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ БУДУЩЕГО ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА
- КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ И В ДАЛЬНЕЙШЕМ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
- ЕСЛИ КТО-ТО В ВАШЕЙ СЕМЬЕ ЭТОГО НЕ ПОНИМАЕТ